Universidad Siglo 21

Universidad Siglo 21

La Universidad Siglo 21, con más de 67.000 estudiantes y más de 23.000 egresados, es la institución educativa de nivel superior privada más elegida de Argentina, según datos oficiales del Anuario de Estadísticas Universitarias del Ministerio de Educación de la Nación.

Creada en 1995 por la familia Rabbat en la provincia de Córdoba, en sus primeros 20 años se convirtió en una institución de carácter federal, con presencia en las 23 provincias de Argentina y la Ciudad Autónoma de Buenos Aires, a través de más de 350 Centros de Aprendizaje Universitario.

Salud

Consejos prácticos para evitar dolencias por malas posturas

El trabajo desde casa generó que muchas personas sufran molestias físicas, sobre todo en cuello y espalda. Conocé algunos tips que te ayudarán a mejorar y sentirte bien. 

22/02/2021 | 00:01

Marcela La Villa, tutora de la Lic. en Kinesiología y Fisioterapia de Universidad Siglo 21, puntualizó sobre cómo afecta el 'home office' al cuerpo de las personas. La Dra. señaló que durante el aislamiento el 80 % de la población permaneció más tiempo sentado que en movimiento, y que un 70 % tuvo dolor de cuello, espalda o muñeca.

Las dolencias se debieron en gran medida a las malas posturas al estar sentados, cuyas características principales son la pérdida de la curvatura normal de la columna/cintura y la falta de movilización en un transcurso que se promedia entre las 8 y 10 horas laborales.

Por ello, dejó algunas recomendaciones prácticas para evitar dolores y molestias en el cuerpo:

- Usar sillas con respaldos.

- Sentarse con los pies y piernas sobre el suelo, sin cruzarlos.

- El monitor debe posicionarse a la altura de nuestra mirada.

- Interrumpir por 30 o 40 minutos el sedentarismo, incorporando caminatas breves y variando posiciones.

- Relajar y rotar los hombros, realizar estiramientos laterales del cuello y estiramientos de columna, haciendo una inspiración y exhalación profunda.

- Flexionar antebrazos y elongar codos.

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