Marcas y Productos Georgalos Sancor Seguros Disco Automóvil Club Argentino Banco Macro Dr Call Banco Galicia Manfrey Tarjeta Naranja Rossetti Deportes Agrometal Barujel Beggia Turismo Bicicletas Enrique Fecovita John Deere Libertad Nutrifarms Orfeo Superdomo Pla S.A Rizobacter Turismocity UPL Óptica Mensaque DG Automotores EntreSano Fajas Deli Hotel Edelweiss Akron Pauny Ecogas Cachavacha Ormay Grupo Edisur GNI NK Semillas Sancor Seguros Tomaselli Cayelac Bimbo Carrefour CCU Falabella Falabella FCA Fertec Friar Gauros GM Hileret La Papelera Lactear Mainero McCain Mercado Libre Michelin Molinos Monsanto Nissan Talleres Telefónica Western Union Fecac Garín Pinturerías URG Urgencias Gustavo Clara Mariano Max Transporte y Logística Mariano Mundo Maipú Abelardo Cuffia Mosto Vinos y Bebidas Urgencia Alimentaria Autocity De Plano Paseo del Fuego Aca Salud Sociedad Rural de Jesus Maria Iplan Osde Keiko Bancor Grandiet Basf Instituto Zunino Volskwagen Vea Nuevocentro Shopping Cordobesa Econovo Blangino Proaco Gama Grupo Ecipsa Hair Recovery Advanta Libra Seguros Coca Cola UNC Montironi Central de Carnes Unilever Syngenta Toyota Summit Agro Ford Axion Plantium Softys Coonectados Telecom Salames Monnier Pedidos Ya Grido Agrofina Isover Cencosud Cordiez Dow Metalfor Oscar Pemán Pfizer República de Alberdi Tagle Alta Gracia Cultura Viva Drean Next Hospital Privado Nidera Semillas Piersanti Plataformas Al Mundo Amazon Nufarm Santander Surcos Movistar YPF Santa Julia Alta Gracia Cultura Viva Drean Dish Aguas Cordobesas Holcim - Alta Mezcla Banco de Alimentos Sanatorio Allende

Aguas Cordobesas

¿Entrenás en casa? ¡Hidratate!

Ahora que muchos hacemos ejercicio solos en casa, hay que recordar que es importante tomar agua antes, durante y después del ejercicio.

14/07/2020 | 23:38

El entrenamiento en casa llegó para quedarse. Este hábito, que ya venía tomando fuerza, se acentuó en los últimos tiempos a raíz del aislamiento social dispuesto para enfrentar el covid-19.

Durante estos meses, muchas personas encontraron la forma de incorporar la actividad física a su vida dentro del hogar, adaptando espacios y elementos para poder llevar a cabo su entrenamiento. Al realizar actividad fuera de gimnasios o centros de entrenamiento donde un profesor nos lo recuerda, es frecuente olvidarnos de la importancia de tomar agua.

La hidratación es importante antes, durante y después de todo ejercicio. Mantener una buena y constante ingesta de agua permite que nuestro organismo pueda funcionar correctamente.

¿Por qué ingerir agua? Nuestro organismo no fabrica agua, pero sí la elimina, especialmente a través de la orina y la sudoración.

¿Cuándo debemos hidratarnos?

Es importante ingerir agua antes, durante y después del ejercicio.

Antes: se recomienda hidratarse con al menos medio litro de agua un par de horas antes del inicio de la actividad.

Durante: la cantidad de agua que cada persona necesita varía en función de sus características y del tipo de ejercicio que realice, pero en general se sugiere hidratarse de manera regular cada 15 o 20 minutos con dos o tres sorbos, en especial cuando se trata de entrenamientos superiores a una hora.

Después: hidratarnos después del ejercicio es tan importante como antes y durante la práctica. Se recomienda comenzar a reponer líquidos cuanto antes y realizar una ingesta espaciada durante la siguiente hora.

¿Cómo saber si estás deshidratado?

Las dos formas más sencillas para reconocer tu nivel de hidratación son la sed y el color de la orina.

Por lo general, a medida que avanza el día, la orina se va volviendo más fuerte, dado que pasaron varias horas sin ingerir ningún tipo de líquido, por lo que los sólidos están más concentrados. Una orina clara, es señal de que tu estado de hidratación es óptimo.

Se recomienda ingerir dos litros de agua por día para mantener el buen estado de nuestro organismo.

Por otro lado, la sed indica deshidratación, ya que esta sensación aparece cuando la pérdida de líquido supera el 1 % del peso corporal. Sin embargo, hay que tener cuidado porque la sed no aumenta significativamente a medida que avanza la deshidratación, por lo que hay que prestarle atención una vez que aparece.

Te puede interesar

Córdoba

Rodrigo de Loredo, concejal por la UCR, hizo el reclamo al intendente Martín Llaryora. Se trata de un aumento del 5,34%.

Jesús María

La Sociedad Rural de Jesús María, con más de setenta años de prestigio al servicio de su comunidad y la región, presenta el primer portal de beneficios creado exclusivamente para el sector agropecuario. 

Grupo Edisur

En medio de una actividad económica paralizada por la cuarentena debido al covid-19, que se suma a un escenario incierto en Argentina, los inversores están buscando alternativas para poder resguardar, antes que nada su capital. ¿Cuáles son esas alternativas? 

Lo último de Sociedad

Fuego en Córdoba

El ex ministro de Defensa Julio Martínez dijo a Cadena 3 que durante su gestión se empezó a trabajar para adaptar estas aeronaves y que puedan ser utilizadas como aviones hidrantes.

Insólito hallazgo

La mujer estaba débil, desorientada y con hipotermia. Fue hallada por un pescador a dos kilómetros de la costa de Barranquilla, Colombia. Mirá el video.  

Femicidio en Jujuy

Se trata de Matías Figueroa quien confesó el crimen. "Figueroa es una persona violenta, se le iba a la manos y mi nieta se defendía", contó la abuela de la víctima.

Alerta por coronavirus

En el mes de sensibilización sobre esta enfermedad, la Sociedad de Patología Mamaria de Córdoba advirtió que los chequeos han mermado un 50% respecto al año pasado.

Osde

La pandemia de coronavirus ha cambiado nuestros hábitos de consumo. El confinamiento en nuestros hogares ha impactado en un sinfín de hábitos y costumbres, entre ellos, el acceso a diversos servicios y productos.

Comentarios

Lo más visto

Mala experiencia

Charlotte Clarkson, de 24 años, contrajo la infección durante un viaje a Canadá. La inflamación y el dolor no desaparecieron hasta después de seis meses. Entrá y conocé los detalles.

2

Incendios en Córdoba

El miércoles las llamas alcanzaron a la parte de atrás del parque, se quemaron algunos quinchos y viñedos. "Las liebres salían prendidas fuego", dijo Tony Delich, a Cadena 3.

Incendios en Córdoba

Las impactantes imágenes fueron publicadas por la Comisión Nacional de Actividades Espaciales (CONAE). Podría haber un récord de hectáreas arrasadas. Mirá.

Cambio climático

A raíz del calentamiento global, en la zona cabo Irizar, en el mar de Ross, la Universidad de Carolina del Norte, encontró algo inesperado. Entrá y mirá.

En exclusiva

El cantante dio su primera entrevista del año a Mario Pereyra y contó cómo atraviesa la cuarentena. Su hermano más chico dio positivo de coronavirus y está internado en Salta.

Ahora

Liga de España

El encuentro se juega a partir de las 16.30 (hora de la Argentina) en Balaídos, un estadio complicado para el equipo de Messi, en donde se le niega la victoria desde hace cinco años.

Fin del sueño

El argentino cayó ante el español Pablo Carreño Busta por 6-3, 6-2 y 6-1 en una hora y media de juego.

En exclusiva

El cantante dio su primera entrevista del año a Mario Pereyra y contó cómo atraviesa la cuarentena. Su hermano más chico dio positivo de coronavirus y está internado en Salta.

Estrena en 2021

Se trata de Macarena Achaga, quien interpretará a la hija del cantante. A los 10 años emigró a México, donde es reconocida por varios de sus papeles en películas.