Fatiga visual: consejos para el uso de pantallas

Actualmente, la fatiga visual se ha vuelto una molestia común por un enfoque continuo y prolongado, que afecta a aproximadamente un 70 % de la población. Por eso, desde el servicio de Oftalmología de Hospital Privado Universitario de Córdoba, brindan consejos para evitarla.

¿Cuáles son sus síntomas?

-Ojos doloridos o cansados.

-Lagrimeo.

-Ardor.

-Ojo seco y rojo.

-Dolor de cabeza.

-Pérdida de enfoque.

-Mayor sensibilidad a la luz.

-Dificultad para concentrarse.

-Visión borrosa o doble.

-Sensación de no poder mantener los ojos abiertos.

¿Y sus causas?

-Mirar continuamente las pantallas de los dispositivos digitales.

-Leer sin hacer pausas.

-Conducir largas distancia y otras actividades que impliquen mayor concentración.

-Estar expuesto a una luz brillante.

-Tener una patología de base.

Consejos para trabajar con la pantalla

-Parpadear con frecuencia para refrescar los ojos: muchas personas parpadean menos de lo habitual cuando trabajan con una computadora, lo que puede contribuir a la sequedad ocular. Parpadear produce lágrimas que humedecen y refrescan los ojos. Trata de adoptar la costumbre de parpadear con más frecuencia cuando miras un monitor.

-Descansar la vista: a lo largo del día, quita los ojos del monitor para descansar la vista. Prueba la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mirar objetos que estén a unos 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos.

-Controlar la iluminación y reducir el reflejo: la luz brillante y el reflejo excesivo pueden cansar los ojos y dificultar la visualización de objetos en el monitor. Por lo general, los peores problemas provienen de fuentes que están sobre o detrás de uno, incluida la iluminación fluorescente y la luz solar.

-Configurar el uso de la luz: Si se necesita luz para escribir o leer, utilizar una lámpara de escritorio ajustable. Cerrar las persianas o cortinas y evita colocar el monitor directamente frente a una ventana o una pared blanca. Colocar un recubrimiento antirreflejo sobre la pantalla.

-Ajustar el monitor: colocar el monitor directamente enfrente, aproximadamente a un brazo de distancia, de manera tal que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos o justo por debajo. También es útil tener una silla que puedas regular.

-Usar un atril para documentos: si se necesita consultar material impreso mientras trabajas en la computadora, colócalo en un atril para documentos. El objetivo es reducir el reajuste de los ojos y la frecuencia con la que se gira el cuello y la cabeza.

-Ajustar la configuración de la pantalla: agrandar el tipo de letra para que resulte más fácil leer. Ajustar el contraste y el brillo a un nivel que resulte agradable.

Por más información, solicitá tu turno con el servicio de Oftalmologiá al 0351 4688888.

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