Los síntomas de la menopausia afectan a las atletas de resistencia

Un reciente estudio destacó que los síntomas de la menopausia son comunes entre las mujeres atletas de resistencia, quienes a menudo sienten que estos síntomas interfieren con su entrenamiento y rendimiento. La investigación, publicada el 17 de diciembre de 2025 en la revista de acceso abierto PLOS One, fue realizada por Heather Hamilton de la Old Dominion University, junto a sus colegas.

La actividad física regular se asocia frecuentemente con una disminución de las dificultades relacionadas con la menopausia, especialmente aquellas que afectan los músculos, las articulaciones y la calidad de vida en general. Sin embargo, los síntomas asociados a la menopausia pueden crear barreras para mantener un estilo de vida activo, dificultando la participación en deportes y entrenamientos estructurados para algunas mujeres.

El equipo de investigación encuestó a 187 mujeres corredoras, ciclistas, nadadoras y triatletas de entre 40 y 60 años. Todas las participantes eran altamente activas, entrenando al menos tres días a la semana durante un mínimo de tres horas en total. Las mujeres completaron la Menopausal Rating Scale (MRS), una herramienta validada para evaluar los síntomas de la menopausia, y también describieron cómo esos síntomas influían en sus rutinas de entrenamiento y rendimiento atlético.

Los resultados de la encuesta mostraron que los síntomas de la menopausia eran comunes en este grupo atlético. El 88% de las participantes reportó problemas de sueño, seguido por agotamiento físico y mental en un 83%. Otros síntomas frecuentemente reportados incluyeron problemas sexuales (74%), ansiedad (72%), irritabilidad (68%), estado de ánimo depresivo (67%), aumento de peso (67%), sofocos (65%) y molestias articulares y musculares (63%).

Ciertos síntomas eran más propensos que otros a interferir con el entrenamiento y la competencia. Las molestias articulares y musculares, el aumento de peso, las alteraciones del sueño y el agotamiento físico y mental se asociaron con efectos negativos en el rendimiento. Entre las mujeres que experimentaron molestias articulares o musculoesqueléticas, el 97% indicó que esto afectó negativamente su entrenamiento y el 91% reportó un impacto negativo en su rendimiento. En general, las atletas con síntomas más severos eran más propensas a reportar mayores desafíos, con aproximadamente un tercio indicando que la menopausia tuvo un efecto negativo moderado o fuerte en su entrenamiento y alrededor de una cuarta parte reportando un efecto negativo en su rendimiento.

Los autores señalaron que el diseño transversal del estudio y la ausencia de información demográfica detallada limitan la aplicabilidad de los hallazgos a otras poblaciones. Aun así, concluyeron que los síntomas de la menopausia son altamente prevalentes entre las atletas de resistencia y que la severidad de los síntomas parece comparable a lo que se observa en la población general. A pesar de los altos niveles de actividad física, los investigadores enfatizaron que los proveedores de salud deberían abordar los síntomas relacionados con la menopausia para ayudar a las mujeres a continuar participando en actividades físicas.

Los autores añadieron: "Esperamos que este trabajo llame la atención sobre una población en crecimiento, pero poco estudiada, que busca orientación sobre cómo navegar la transición menopáusica mientras continúa participando en deportes y ejercicio".

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