Un cambio diario podría reducir el riesgo de depresión en adultos

Reducir el tiempo frente al televisor e incrementar las actividades físicas podría ser clave para prevenir la depresión mayor, especialmente en adultos de mediana edad. Esta conclusión surgió de un estudio publicado en European Psychiatry por Cambridge University Press. La investigación, que incluyó a más de 65,000 adultos, demostró que reemplazar solo una hora de televisión diaria por otras actividades redujo el riesgo de depresión en un 11% en general, y casi un 19% en el grupo de mediana edad.

La autora principal, Rosa Palazuelos-González, de la Universidad de Groningen, destacó que este estudio se diferencia de investigaciones anteriores al centrarse en cómo sustituir el tiempo de televisión por actividades específicas, como ejercicio o descanso. "Descubrimos que disminuir el tiempo de ver televisión en 60 minutos y destinarlo a otras actividades disminuyó la probabilidad de desarrollar depresión mayor en un 11%", comentó Palazuelos-González.

Los beneficios fueron aún más significativos en adultos de mediana edad. En este grupo, reemplazar una hora de televisión por otras actividades redujo el riesgo de depresión en un 18.78%. Al aumentar el tiempo de sustitución a 90 minutos, la probabilidad de depresión disminuyó en un 29%, y al reemplazar dos horas, el riesgo se redujo en un impresionante 43%.

Las actividades que se asociaron con una disminución en el riesgo de depresión incluyeron deportes, descanso y actividades físicas en el trabajo o la escuela. Sin embargo, sustituir solo 30 minutos de televisión por tareas domésticas no mostró un impacto significativo en la reducción del riesgo. En cambio, reemplazar ese tiempo con deportes redujo el riesgo en un 18%, mientras que otras actividades como el descanso y el ejercicio recreativo también mostraron efectos positivos.

En contraste, los adultos mayores no mostraron cambios significativos en las tasas de depresión al redistribuir su tiempo de televisión a otras actividades diarias, salvo en el caso de la participación en deportes. Por ejemplo, reemplazar 30 minutos de televisión por deportes redujo la probabilidad de depresión de 1.01% a 0.71%, y al aumentar el tiempo de sustitución a 90 minutos, el riesgo se redujo aún más a 0.56%.

En el grupo de adultos jóvenes, mover tiempo de televisión a actividades físicas no alteró significativamente el riesgo de depresión. Los investigadores sugirieron que este grupo podría ya estar excediendo el nivel de actividad que protege contra la depresión.

Los hallazgos provienen de un amplio estudio poblacional, conocido como 'Lifelines', que siguió a 65,454 adultos sin depresión al inicio de la investigación. Los participantes fueron monitoreados durante cuatro años, informando sobre su tiempo dedicado a actividades como el ejercicio, tareas domésticas, ver televisión y dormir. Los diagnósticos de depresión mayor se establecieron utilizando el Mini International Neuropsychiatric Interview.

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