Por qué dormimos mal y cómo podemos mejorar el sueño
El neurólogo Hugo Ruíz Funes abordó en diálogo con Cadena 3 esta problemática que afecta a una gran porción de la población.
25/02/2026 | 14:20Redacción Cadena 3
FOTO: El mal dormir es una problemática común.
Una problemática cada vez más común en la sociedad es el problema de sueño ya sea por pocas horas o por un mal dormir.
El neurólogo Hugo Ruiz Funes analizó en diálogo con Cadena 3 las razones del mal descanso que afecta a miles de argentinos y alertó sobre sus riesgos para la salud. Destacó el rol del estrés cotidiano, la apnea obstructiva y la falta de sueño reparador, y recomendó evitar la automedicación.
"Todo va a depender de distintas situaciones. Primero de la contextura, de la parte fisiológica, anatómica de cada uno y después está la parte afectiva, emocional y el estrés", señaló.
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Comparó el sueño con una computadora: "El sueño haría las veces de una, comparándolo con una computadora, como la desfragmentación del disco. Entonces, acumulamos memoria de manera dispersa durante el día y lo que hace el sueño de la noche es como que la va eliminando los espacios que no son necesarios".
Además, el mal dormir genera consecuencias en el día a día de las personas: "El mal dormir nos trae al día siguiente un mal estado de vigilia, donde no podemos tener toda el descanso necesario y para muchos merecido", advirtió.
Respecto del tiempo necesario, indicó que un adulto requiere "más o menos 7 horas, 8 horas por día" de sueño que sea realmente reparador, no solo tiempo acostado. Ese sueño debe atravesar etapas de liviano, profundo y "paradojal o estado de movimiento ocular rápido", donde se produce el descanso cerebral.
El especialista detalló que estas necesidades cambian con la edad: un recién nacido puede dormir 16 horas, un niño tiene más etapas de 4-5 horas y un anciano baja a 5-6 horas, con sueño más fraccionado.
Durante el sueño profundo se relajan los músculos y, con exceso de tejido adiposo en el cuello, se produce la obstrucción: "En un momento silencio y ese lapso eso es una apnea que después el cuerpo hace un como un espasmo de recuperación".
"Eso es muy riesgoso para la salud", enfatizó, porque afecta la oxigenación del cerebro y perpetúa la obesidad por alteraciones endócrinas, como el aumento de cortisol, además de generar complicaciones emocionales y depresión.
El insomnio también es una faceta clave para el mal dormir, la dificultad para conciliar el sueño puede ser agravada por estrés, actividad laboral o deportiva a última hora (que libera adrenalina), uso de pantallas y comidas abundantes o alcohol antes de acostarse.
Sobre la cena, recomendó "por lo menos esperar una hora" para evitar reflujo gastroesofágico, que provoca despertares y apneas reflejas.
Respecto del sexo antes de dormir, explicó que libera oxitocina y endorfinas que calman y favorecen el descanso si es placentero.
Entrevista de Ahora País.
Lectura rápida
¿Cuál es la problemática principal abordada en el artículo? El artículo trata sobre el problema de sueño en la sociedad, que puede ser causado por pocas horas o un mal dormir.
¿Quién es el especialista que analiza el tema? El neurólogo Hugo Ruiz Funes es el especialista que analiza las razones del mal descanso.
¿Cuánto sueño necesita un adulto según el especialista? Un adulto requiere "más o menos 7 horas, 8 horas por día" de sueño reparador.
¿Qué factores pueden agravar el insomnio? El estrés, actividad laboral o deportiva a última hora, uso de pantallas y comidas abundantes o alcohol antes de acostarse pueden agravar el insomnio.
¿Qué consecuencias tiene el mal dormir? El mal dormir afecta la oxigenación del cerebro, perpetúa la obesidad y puede generar complicaciones emocionales y depresión.
