¿Naturalizamos dormir mal?
13/03/2026 | 09:12Redacción Cadena 3
FOTO: ¿Naturalizamos dormir mal?
En el Día Mundial del Sueño, que se celebra hoy, traemos este tema recurrente: ¿dormimos mal, dormimos poco, dormimos cada vez peor?
¿Es un problema de salud generalizado? ¿Es un problema solo de los argentinos? En realidad es un problema mundial, donde influye, entre otras cosas, la ultraactividad, el 24/7. Cuando digo ultraactividad, no me refiero solamente a la cuestión laboral, sino a esto de estar activos, prendidos, enchufados todo el tiempo, este 24/7 que nos invita a sacarle horas al sueño, porque de algún lado tengo que sacar horas. ¿De dónde? Y le saco el sueño, le saco el descanso.
Desde hace varios años, dormir mal se ha vuelto una situación casi aceptada como parte inevitable de la vida. Y por eso nos pasa lo que nos pasa, que dormimos pocas horas, dormimos mal, estamos cansados, dormimos mal por estrés, por ansiedad, por malos hábitos, el uso de las pantallas antes de dormir, las cenas pesadas, el alcohol.
Mucha gente lo dice con naturalidad, "duermo poco, me despierto cansado, mi cabeza no para", etc. Entre estas frases, a veces escuchamos también una que solemos decir, "compenso el fin de semana". Pero claro, ya lo sabemos, ya lo hemos dicho, o nos han contado los especialistas que el problema es que el sueño no funciona como una especie de cuenta bancaria que se arregla después.
El problema es que dormir mal no solo genera cansancio, también problemas de concentración, mal humor, ansiedad, menos tolerancia al estrés, y con el tiempo, riesgo para la salud física.
En Argentina, una encuesta realizada por la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires, el 45% refirió algún tipo de trastorno del sueño. Es un montón.
Hablamos nosotros en Cadena 3 con el coordinador de la Unidad del Sueño de la Clínica Reina Fabiola, el doctor Daniel Álvarez, y con Josefina Miculan, Neuropediatra y Magíster en Medicina del Sueño. Y nos decían que evaluamos el sueño en dos aspectos: duración y calidad de sueño. Y ahí determinamos si uno duerme bien o no.
Sostuvieron que importan las horas que dormimos, que varía de acuerdo a la edad. Si somos niños van a dormir más de 10 horas, si somos adultos en edad media vamos a dormir en promedio 7, y más de 60 vamos a dormir un promedio de 6.
Fuera de ese rango de horas, lo que importa es la calidad con la que dormís. ¿Qué significa? Que no te cueste dormir, que no fracciones el sueño, que puedas dormir horas suficientes y al otro día sentir que estás renovado. Y advirtieron que como sociedad "naturalizamos dormir mal".
Es una cuestión de pensar que "estamos acostumbrados a dormir así, es como lo hago, es como estoy habituado", y eso no significa que esté bien.
Hasta ahí, naturalizamos dormir mal. Y no significa que esté bien, nos dice Josefina Miculan, que advierte que dormir no es una pérdida de tiempo sino que es una función biológica central.
Parece un lujo de estas épocas, pero es muy importante. No sé cuántas horas duermen, pero no solamente la cantidad, sino la calidad del sueño, el horario en que dormimos, el momento en que nos levantamos, la continuidad del descanso.
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Problemática. Por qué dormimos mal y cómo podemos mejorar el sueño
El neurólogo Hugo Ruíz Funes abordó en diálogo con Cadena 3 esta problemática que afecta a una gran porción de la población.
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