Cómo "hackearse" a uno mismo para desarrollar buenos hábitos
La psicóloga especialista en Economía del Comportamiento, Gabriela Pasquali, brindó recomendaciones en Cadena 3 para desarrollar hábitos saludables. "La paciencia es muy importante", destacó.
14/01/2025 | 09:39Redacción Cadena 3
A la hora de proponernos desarrollar buenos hábitos, uno de los desafíos más complejos que enfrentamos es sostenerlos en el tiempo.
En ese sentido, la psicóloga especialista en Economía del Comportamiento, Gabriela Pasquali, explicó en Cadena 3 que lo más difícil es sostenerlos "porque justamente lo que los convierte en hábitos es la repetición".
Es por eso que la licenciada enfatizó en que el desarrollo de un hábito va más allá de un objetivo específico, argumentando que se trata de "un cambio en nuestra identidad y estilo de vida".
Pasquali consideró que la motivación está sobrevalorada. "Si esperamos a tener motivación para hacer las cosas, estamos complicados", afirmó.
/Inicio Código Embebido/
/Fin Código Embebido/
A su vez, sostuvo que es crucial crear un ambiente que facilite el desarrollo de buenos hábitos y dijo que se deben establecer rutinas claras. "Es decir, tengo que decir, 'bueno, ¿cuándo iría a entrenar?', y darle un tiempo y un espacio específico a la actividad que nos proponemos", sugirió.
Recomendó usar algunos artilugios, "algunas formas de hackearnos a nosotros mismos y conspirar a nuestro favor para los hábitos que queremos desarrollar", ya que explicó que hay un momento decisivo en el día para que uno empiece a desarrollar esa conducta que le interesa, "y se trata de tratar de hacerlo lo más fácil posible", reiteró.
Además, resaltó la importancia de la paciencia y la perseverancia, recordando que "cuando empezamos a hacer algo, a veces no vemos los resultados instantáneamente, pero sí el esfuerzo". Y aconsejó rodearse de personas con objetivos similares, ya que "somos seres gregarios que actuamos por imitación", lo que puede ser un gran motivador para mantener el compromiso.
"No es solo empezar, sino lograr sostener, que es lo más difícil", concluyó Pasquali.
/Inicio Código Embebido/
/Fin Código Embebido/
Entrevista de "Siempre Juntos".
