Deportes al aire libre

Consejos a la hora de elegir la bici como actividad física

El médico deportólogo Norberto Debagg dijo a Cadena 3 que la bici “es una de las mejores formas de tener calidad de vida y condicionamiento cardiovascular”. Sugirió comenzar de manera progresiva.

29/11/2020 | 10:50

Caminar, correr, trotar, nadar y andar en bicicleta son algunos de los ejercicios que se llaman aeróbicos y son los aconsejados para el aparato cardiovascular porque reducen los riesgos de infartos y problemas coronarios”, explicó.

Sin embargo, si se quiere hacer esta actividad de manera intensa, aconsejó primero ir al médico para realizarse un electrocardiograma o pruebas de cardiometrías a modo de control.

/Inicio Código Embebido/

Mirá también

/Fin Código Embebido/

“Con esta pandemia hubo mucho sedentarismo y excepto aquellos que son atletas profesionales o de elite que han entrenado por Zoom y demás, el resto que no ha hecho ninguna actividad física en este tiempo corren el riesgo de tener diabetes o presión arterial porque la salud de marzo a esta parte no es la misma”, alertó.

Hay que hacer la actividad de manera moderada y progresiva, si lo quieren hacer como antes probablemente tengan lesiones y demás

En cuanto a las personas sedentarias que ahora quieren salir a andar en bici, insistió en que lo hagan a modo de paseo para no correr ningún riesgo, y si lo quieren hacer intensivo realizarse un chequeo previo.

“Con la bicicleta hay que ir tranquilo, dos o tres en grupo porque alguno tiende a abandonar, es como ir al gimnasio o salir a correr. Hay que ir con cuidado, de manera progresiva, lentamente y tranquilos”, subrayó.

Para empezar uno tendría que hacerlo 30 minutos por día, empezar la semana siguiente un poco más y así, sino aparecen lesiones o eventos cardíacos

Para las personas con problemas coronarios previos, sugirió que primero realicen una prueba de esfuerzo que muestren cómo están las coronarias, la tensión arterial y el gasto cardíaco.

“Si hay subidas o pendientes para los que tienen cambios en las bicicletas van a pedalear más y liviano, pero para los que no tienen sugiero bajar de la bicicleta caminar esa subida y seguir en plano porque ahí hay mucho esfuerzo y aumenta la frecuencia cardíaca”, aconsejó.

Finalmente remarcó que “los beneficios son importantes” porque “reduce entre un 35 y 50% el riesgo cardiovascular y coronario, genera un mejor descanso y sueño, fortalece la parte ósea, aumenta la masa muscular y la flexibilidad de las rodillas y otros beneficios para la espalda”. Si se practica con más intensidad ayuda a bajar de peso y si es al aire libre permite oxigenar mejor.

Entrevista de Gabriela Tessio

Te puede interesar

Actividades al aire libre

José Luis Tomaselli, dueño de la reconocida empresa de rodados, contó en Cadena 3 que tienen demoras de hasta un año para conseguir repuestos.

Tendencia en cuarentena

El relevamiento fue realizado por Google a partir del uso de su aplicación Maps. Atribuyen este cambio a la pandemia.

Coronavirus en Córdoba

El Ministro de Salud admitió que causó preocupación en el Gobierno la respuesta de la primera habilitación para viajes interdepartamentales. "Más que una segunda ola, ponemos en riesgo un rebrote", dijo.

Alerta por Covid-19

Desde el inicio de la pandemia, suman 36.902 fallecidos y 1.366.182 infectados. La ocupación de camas de terapia intensiva es del 57,3% en el país.

Lo último de Sociedad

Corte de rutas en el sur

También protestan contra la megaminería. Juan Ignacio Chávez, un residente de la zona, dijo a Cadena 3 que desde hace dos meses no tienen el servicio de energía eléctrica ni de agua. Escuchá la nota.

Segunda ola de Covid-19

La provincia acumula, desde que empezó la pandemia en el país, 3.508 muertos y 241.951 casos. La ocupación promedio de camas de terapia intensiva para esta enfermedad es de 40,6%.  

Segunda ola de coronavirus

La empresa Silmag desarrolló, junto con el respaldo de la Municipalidad, una cápsula que permite inyectar oxígeno con el objetivo de dar respuesta a las necesidades actuales del sistema sanitario.

Imágenes impactantes

El enorme ejemplar fue hallado por empleados de un aserradero en las Islas Salomón. Mirá el video.

Incentivo al turismo

Se trata la promoción "Yo #VoyASalta", una bonificación del 50% en alrededor de 100 hoteles impulsado por el Gobierno provincial para promover la actividad turística en temporada de invierno.

Comentarios

Lo más visto

Mercado laboral

La empresa contratará a personal para un nuevo centro de ingeniería que dará soporte a empresas locales. Se trataría de remuneraciones de seis cifras. Mirá.

Segunda ola de Covid-19

La provincia acumula, desde que empezó la pandemia en el país, 3.508 muertos y 241.951 casos. La ocupación promedio de camas de terapia intensiva para esta enfermedad es de 40,6%.  

Investigación en Córdoba

Natalia Rocca contó a Cadena 3 que los vecinos realizaron una fiesta clandestina el domingo por la madrugada en barrio Boulevares de Horizonte. Asegura que "intentaron matarla". Le dañaron su auto.

Lucha contra el coronavirus

Lo informó el secretario de Relaciones Exteriores mexicano, Marcelo Ebrard. Se trata de "dosis a granel provenientes de Buenos Aires".

Segunda ola de coronavirus

La empresa Silmag desarrolló, junto con el respaldo de la Municipalidad, una cápsula que permite inyectar oxígeno con el objetivo de dar respuesta a las necesidades actuales del sistema sanitario.

Ahora

Segunda ola de coronavirus

La iniciativa promueve la estandarización de los escenarios epidemiológicos y define las facultades del Presidente y de los gobernadores para dictar "medidas de cuidado de la población".

Segunda ola de coronavirus

Se establece un semáforo epidemiológico que define las situaciones en bajo, mediano y alto riesgo y en alarma. En ese último caso, se faculta al Gobierno nacional a suspender clases presenciales. En la nota, los detalles. 

Nueva fórmula de movilidad

El porcentaje surge de la norma aprobada a fines del 2020 y será la segunda vez que se aplica. El cálculo se basa en la evolución de la recaudación de impuestos.

Gira por Europa

Tras el encuentro, el primer ministro portugués, António Costa, expresó: "Vamos a sensibilizar al Fondo Monetario Internacional respecto a la Argentina".

Segunda ola de coronavirus

Las cepas fueron halladas en dos menores de edad y una mujer, provenientes de distintas ciudades de Europa, que regresaron al país y se testearon al ingresar por el Aeropuerto de Ezeiza.

Segunda ola de Covid-19

De esta manera, totalizan 67.821 los fallecidos desde el inicio de la pandemia, mientras que los infectados suman 3.165.121, según informó este lunes el Ministerio de Salud. 

Segunda ola de Covid-19

La provincia acumula, desde que empezó la pandemia en el país, 3.508 muertos y 241.951 casos. La ocupación promedio de camas de terapia intensiva para esta enfermedad es de 40,6%.  

Lucha contra el coronavirus

El Presidente dijo que su par mexicano, Andrés Manuel López Obrador, le anunció que "sobre finales" de mes podrían llegar a Buenos Aires "las primeras partidas" de estas vacunas producidas entre ambos países. 

Programas

Segunda ola de coronavirus

La empresa Silmag desarrolló, junto con el respaldo de la Municipalidad, una cápsula que permite inyectar oxígeno con el objetivo de dar respuesta a las necesidades actuales del sistema sanitario.

Investigación en Córdoba

Natalia Rocca contó a Cadena 3 que los vecinos realizaron una fiesta clandestina el domingo por la madrugada en barrio Boulevares de Horizonte. Asegura que "intentaron matarla". Le dañaron su auto.

Tragedia en Buenos Aires

Joaquín Duhalde Bisi, de 19 años, manejaba alcoholizado y se negó a declarar. El fiscal pidió elevar la carátula a homicidio con dolo eventual, que tiene penas de hasta 25 años de prisión.

Interna en el Gobierno

El ex secretario de Energía, Jorge Lapeña, detalló a Cadena 3 cuál sería el impacto de la medida que está implementada en las compañías del AMBA desde hace dos años.

Tensión en alza

Las manifestaciones se mantienen en todo el territorio desde hace 13 días. Hay al menos 27 muertos y cerca de 550 desaparecidos por la represión. La masiva marcha será este miércoles.

Tensión en Medio Oriente

Entre las víctimas habría nueve niños. Las bombas fueron disparadas este lunes, luego de que el movimiento islámico Hamas lanzara cohetes en Jerusalén y otras zonas.  

Cambios en Belgrano

El presidente del "Pirata" habló tras la salida el último sábado del entrenador Alejandro Orfila, quien dejó el club luego de seis partidos sin victorias. Ratificó que el objetivo es el ascenso.

Fútbol inglés

Los "Reds" anunciaron que el delantero uruguayo extendió su contrato hasta mediados de 2022, lo que terminó el sueño de Boca de adquirirlo.

Segunda ola de coronavirus

Lo comunicó su marido Julio Fernández. La actriz fue internada de urgencia en las últimas horas al hospital Bernardo Houssay de Mar del Plata tras el agravamiento de su estado general. 

Lucha contra el coronavirus

El periodista, que es paciente de riesgo, está en Estados Unidos trabajando y dijo que “aprovechó para inocularse”. Mirá el video.