Se acerca fin de año: algunos consejos para no colapsar y manejar la ansiedad

El fin de año se acerca y, con él, el cansancio y la ansiedad parecen intensificarse, se hacen notar y esto produce una sensación de fatiga y malestar.

La ansiedad, un trastorno que ha ganado protagonismo en los últimos años, se convierte en un factor que agrava esta situación. 

El psicólogo Alexis Alderete ( MP 85.367), especialista en trastornos de ansiedad, en diálogo con Cadena 3 expresó: "Los padres y madres enfrentan la fiesta del colegio, el cierre de balances en el trabajo y otros eventos, lo que puede generar un cóctel emocional difícil de manejar".

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Alderete propone una serie de estrategias para afrontar esta ansiedad y evitar el colapso antes de fin de año. "Lo principal es planificar el futuro. Hacer un checklist y volver a la agenda en papel ayuda a concentrarse y a reducir la activación del sistema nervioso", indicó. 

Además, enfatiza la importancia de hacer una cosa a la vez y desconectar de las redes sociales para disfrutar cada actividad con plena atención.

El psicólogo también destacó que es fundamental priorizar tareas y reconocer los límites. "Todos tenemos 24 horas. Si intentamos hacer todo al mismo tiempo, nos terminamos estresando y auto boicoteando", advirtió.

Esta acumulación de estrés puede manifestarse en síntomas como agotamiento mental, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

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En cuanto a los niños, Alderete subrayó que los padres deben enseñarles a manejar el fracaso y a disfrutar del tiempo libre. "Si los hijos perciben que vivimos acelerados, se sienten presionados a ser perfectos", explicó. 

La falta de tiempo para actividades recreativas puede afectar su desarrollo emocional.

Finalmente, Alderete destacó la importancia de expresar emociones. "Hoy es fundamental poner en palabras lo que sentimos, tanto para adultos como para niños. La empatía se construye cuando se comunican las emociones de manera asertiva", concluyó.

Con estas recomendaciones, se busca ayudar a las personas a enfrentar el cierre del año de manera más equilibrada y con menor ansiedad. La clave está en la planificación, la priorización y la comunicación emocional efectiva.

Entrevista de "Viva la Radio".