El agotamiento a principio de año: un problema más profundo que la falta de sueño

Buenos Aires, 15 de marzo (NA) -- Para muchas personas, el inicio del año no se siente realmente hasta marzo, cuando finalizan las vacaciones y comienza la organización de útiles, traslados y la rutina laboral que trae consigo un fuerte agotamiento, incluso con las ocho horas de sueño recomendadas por los expertos.

La ciencia ha demostrado que la fatiga persistente y la dificultad para manejar el estrés en estos primeros días de trabajo no son únicamente cuestiones de falta de voluntad; de hecho, pueden estar relacionadas con factores genéticos. Esta información es crucial para afrontar un mes donde la exigencia física y mental se intensifica, según un informe de la Agencia Noticias Argentinas.

Los análisis genéticos actuales pueden examinar hasta 700 mil variantes, permitiendo identificar predisposiciones a la fatiga neuromuscular y la inflamación post-esfuerzo, elementos que afectan directamente la recuperación física y emocional tras jornadas intensas de trabajo y crianza.

Las conclusiones que ofrece la genética

Entre las revelaciones que brinda la genética, se destaca que el cansancio crónico y la dificultad para concentrarse al manejar la vida adulta podrían deberse a una baja absorción de micronutrientes como el magnesio y las vitaminas B12, B6 y D.

Estos nutrientes son esenciales para el correcto funcionamiento de las mitocondrias, las verdaderas fábricas de energía de nuestras células. Así, se concluye que las diferencias metabólicas individuales pueden determinar la cantidad de suplementación necesaria para mantener a las mitocondrias en óptimas condiciones.

"No todas las personas metabolizan estos nutrientes de la misma manera. Algunas tienen variantes genéticas que hacen que necesiten una mayor ingesta o suplementación para mantener niveles adecuados", afirma Adrián Turjanski, director científico de Gen360 e investigador del CONICET.

Además, estas circunstancias llevan a que, para sobrellevar el regreso a la rutina, muchas personas incrementen su consumo de café con el fin de "aguantar" el día. Nuevamente, la genética influye en la reacción a estas sustancias.

"Ciertas variantes genéticas pueden prolongar los efectos de la cafeína, generando ansiedad, insomnio o irritabilidad si no se modera su consumo según el perfil de cada individuo", explica Turjanski.

Las consecuencias de la falta de sueño

Por otro lado, las presiones por rendir sin descanso pueden ser peligrosas. Por ejemplo, la falta de sueño incrementa el riesgo de accidentes de tránsito en trayectos hacia la escuela o el trabajo. Según la National Sleep Foundation, el 21% de los accidentes viales están relacionados con la somnolencia, siendo esta la causa más común después del alcohol y la distracción.

En lugar de recurrir a dietas genéricas o soluciones rápidas para el cansancio de principios de año, el análisis genético se presenta como una herramienta clave para lograr un bienestar genuino.

"La genética no predice nuestro destino, pero sí nos brinda herramientas valiosas para tomar decisiones informadas que pueden mejorar significativamente nuestra calidad de vida", concluye Turjanski.

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