¿Cómo manejar el estrés con la ayuda de Mindfulness?

El mindfulness es una capacidad humana universal y ba´sica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento. Si bien el te´rmino “mindfulness” ha emergido recientemente con fuerza en el a´mbito anglosajo´n, se trata de un concepto que remite a un estado mental promovido por las te´cnicas milenarias orientales.

“Imaginemos un instante en que nuestra mente esté focalizada en el momento presente. Es un instante de tranquilidad, donde no estamos invadidos por ansiedades sobre el futuro ni tampoco por ideas sobre lo que tenemos que hacer o recuerdos de algo que ha sucedido”, explica la especialista y agrega: “Es un instante donde el ocio no implica distraernos utilizando el teléfono o las redes sociales, ni haciendo zapping, ni corriendo de acá para allá cumpliendo con obligaciones”.

Según González Palau se trata de “una forma de atencio´n que no juzga, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensacio´n que aparece en el campo atencional es reconocida y aceptada tal como es, sin evaluarla y sin reaccionar a ella”. “Los hallazgos científicos muestran que el mindfulness se asocia, entre otros resultados, al incremento de la calidad de vida, la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión de las personas” precisó.

“El mindfulness es un estado mental que de logrado de manera reiterada podría convertirse en un rasgo duradero del sujeto, que requiere apenas esfuerzo, y es allí donde la estructura cerebral cambia”, señala Gonzalez Palau al tiempo que agrega: “Estos cambios se dan específicamente en áreas cerebrales que son sensibles a los efectos del estrés, mejorando el bienestar y, como consecuencia, la calidad de vida de las personas”.