Errores comunes al cepillarse los dientes: algunas recomendaciones de expertos
Dentistas revelan cuatro hábitos clave para una higiene bucal efectiva: cepillarse antes del desayuno, no enjuagar después y priorizar el flúor en pastas económicas.
05/11/2025 | 20:42Redacción Cadena 3
FOTO: Mejora tu higiene bucal con estos consejos
Todos creemos saber cómo cepillarnos los dientes: dos veces al día, un buen enjuague y quizás un bucal mentolado. Pero, según expertos británicos, incluso quienes son rigurosos con su rutina podrían estar cometiendo errores que anulan los beneficios del cepillado.
El doctor Praveen Sharma, de la Escuela de Odontología de la Universidad de Birmingham, advierte que la mitad de los adultos en el Reino Unido padecerá enfermedad periodontal alguna vez, y el sangrado de encías es una señal temprana de alarma. “Si tus encías sangran o están inflamadas, es señal de que debes cepillarte mejor”, explica.
En diálogo con los doctores Xand y Chris van Tulleken, del podcast de la BBC What’s Up Docs, Sharma compartió cuatro consejos clave para mejorar la salud bucal y evitar errores que la mayoría de las personas comete sin saberlo.
1. Cepillarse una vez bien es mejor que dos veces rápido
Aunque el lema habitual es cepillarse dos veces al día, Sharma prioriza la calidad sobre la cantidad:
“Si encuentras el tiempo, sí, dos veces. Pero es mejor hacerlo bien una vez al día que dos rápidamente.”
El momento ideal, dice, es por la noche, acompañado del uso de hilo dental o cepillos interdentales de caucho, más cómodos y eficaces.
Cada diente tiene tres superficies (exterior, interior y oclusal), por lo que se recomienda usar movimientos circulares suaves y enfocarse en la unión entre diente y encía.
“Siente las cerdas, no mires el teléfono”, agrega el doctor Xand.
2. Cepillarse antes del desayuno, no después
Muchos lo hacen al revés, pero cepillarse inmediatamente después de comer puede dañar el esmalte, que se ablanda por los ácidos del café o los jugos cítricos.
“Idealmente, hazlo antes del desayuno”, sugiere Sharma. Si se prefiere hacerlo después, el consejo es esperar al menos 30 minutos o enjuagarse solo con agua.
3. No enjuagar después de cepillar
Uno de los errores más comunes: usar agua o enjuague bucal inmediatamente después del cepillado.
“Escupe, pero no te enjuagues”, insiste Sharma. El motivo es simple: el enjuague elimina el flúor protector de la pasta dental, una barrera esencial que sigue actuando incluso después de cepillarte.
4. Las pastas costosas no son mejores
El marketing promete milagros, pero el odontólogo es tajante: las pastas blanqueadoras, con carbón o “regeneradoras” no superan a las básicas, siempre que contengan flúor.
“Compra la más barata en oferta; lo importante es el flúor”, concluye Sharma.
Una sonrisa más sana con pequeños cambios
Los expertos coinciden: una higiene bucal consciente y bien aplicada puede prevenir caries, sangrados y enfermedades graves de las encías. No se trata de gastar más, sino de cepillarse mejor.
Pequeños ajustes en la rutina —como no enjuagar, hacerlo antes del desayuno y concentrarse en cada zona— pueden marcar la diferencia entre una sonrisa limpia y una boca enferma.
Lectura rápida
¿Qué recomienda el doctor Praveen Sharma para una buena higiene bucal? Priorizar la calidad del cepillado, sugiriendo cepillarse bien una vez al día en lugar de hacerlo rápidamente dos veces.
¿Quiénes son los doctores que acompañan a Sharma en sus consejos? Los doctores Xand y Chris van Tulleken, del podcast BBC What's Up Docs.
¿Cuándo es el mejor momento para cepillarse los dientes según Sharma? Antes del desayuno, para evitar dañar el esmalte ablandado por ácidos.
¿Qué debe hacerse después de cepillarse los dientes? Escupir la pasta sin enjuagarse, para mantener el flúor protector en los dientes.
¿Son las pastas dentales costosas más efectivas? No, las pastas básicas que contienen flúor son igual de efectivas; se recomienda comprar la más barata.
