Dormir bien reduce síntomas de estrés y mejora la percepción de nuestro entorno

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El neumonólogo y presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño, doctor Carlos Egea, destacó la importancia del buen dormir en la salud integral. Según indicó, "las personas que duermen un número de horas suficiente tienen influencia directa con la supervivencia".

El especialista mencionó en diálogo con Cadena 3 que el sueño adecuado reduce síntomas de estrés y mejora la percepción de nuestro entorno. "Si todos los argentinos adultos durmieran más de siete horas, el dinero de su país podría incrementarse entre el 1 y el 2%", afirmó Egea, resaltando el impacto económico del buen dormir.

Asimismo, el doctor Egea advirtió sobre los riesgos asociados a la falta de sueño, que incluyen problemas cognitivos y cardiovasculares. "Quien duerme poco tiene más probabilidad de tener depresión o ansiedad", explica.

Respecto a los buenos hábitos para dormir, Egea recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas en un ambiente oscuro y tranquilo. "Nuestro dormitorio debe ser un sitio donde vayamos a descansar, sin distracciones como televisores", aconsejó.

El uso de dispositivos móviles antes de dormir también es un tema de preocupación. "Las pantallas hacen que uno se duerma más tarde y aumentan la probabilidad de trastornos de ansiedad y depresión", sostiene el doctor. Recomendó limitar su uso al menos dos horas antes de acostarse.

Egea también abordó la importancia de la cena en relación con el sueño. "Quien cena mucho, duerme poco", afirmó, sugiriendo que las cenas sean ligeras y alejadas del momento de dormir.

Finalmente, el especialista mencionó que dormir más de 9 horas puede ser tan perjudicial como dormir menos. "Si no se duerme bien, aunque se esté en la cama, puede haber un riesgo cardiovascular mayor", concluyó Egea.

Entrevista de Carolina Amoroso.

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