La clave de las parejas felices: disfrutar los momentos juntos

Un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de Illinois puso de manifiesto que las parejas que se toman el tiempo para disfrutar y recordar sus momentos felices juntos suelen tener relaciones más satisfactorias y duraderas. Según los hallazgos, las parejas que practican el "savoring" o la apreciación consciente de experiencias positivas, ya sea recordando un buen momento, compartiendo una cena o anticipando un evento emocionante, reportan una mayor satisfacción en su relación, menos conflictos y una confianza más sólida en su futuro juntos.

El primer autor del estudio, Noah Larsen, un estudiante de posgrado en Illinois, explicó que "savoring implica desacelerar para ser consciente y centrarse en las experiencias positivas". Este proceso puede ocurrir al recordar una experiencia pasada, concentrarse en el momento presente o mirar hacia adelante a una futura experiencia compartida.

Investigaciones anteriores habían demostrado que el savoring beneficia a los individuos, pero Larsen y su equipo de trabajo querían investigar qué ocurre cuando las parejas lo practican como una actividad conjunta. Para ello, analizaron a 589 adultos de todo Estados Unidos que completaron una encuesta en línea que medía la frecuencia con la que ellos y sus parejas apreciaban intencionalmente las experiencias positivas en su relación.

La encuesta utilizó una escala adaptada del Inventario de Creencias sobre Savoring, que evalúa cómo las personas disfrutan de los momentos positivos. Los participantes también respondieron preguntas sobre su satisfacción en la relación, la cantidad de conflictos experimentados en la comunicación y su confianza en la durabilidad de su relación. Además, se evaluó el nivel de estrés reportando con qué frecuencia se sintieron en control de sus responsabilidades o, por el contrario, abrumados por lo que debían manejar.

Entre los 589 encuestados, más del 85% estaban casados, alrededor del 10% estaban comprometidos y el 4% mantenía relaciones de pareja estables. La edad promedio era de aproximadamente 39 años, con una mayoría de mujeres y un ingreso familiar típico que oscilaba entre los 85.000 y 95.000 dólares. En general, los participantes reportaron niveles relativamente altos tanto de savoring individual como de savoring conjunto, junto con niveles de estrés generalmente bajos.

Los investigadores descubrieron que el savoring conjunto ofrece los mayores beneficios para las relaciones románticas, así como beneficios secundarios para la salud y el bienestar de los individuos. "Las personas que participaron más en el savoring conjunto reportaron menos conflictos, más satisfacción en la relación y una mayor confianza en su futuro juntos", destacó Larsen. Este efecto protector fue especialmente notable entre las parejas que enfrentaban niveles de estrés más altos.

"Cuando las parejas enfrentan un estrés mayor, el savoring puede actuar como un amortiguador, ayudando a proteger su confianza en la relación y su salud mental", añadió Larsen. Identificar factores que proporcionen este tipo de efecto amortiguador es fundamental para las relaciones románticas, ya que ofrecen estrategias prácticas que las parejas pueden implementar para mantener su relación fuerte, incluso en momentos de mayor estrés.

Los investigadores sugirieron que dedicar tiempo a disfrutar de experiencias positivas compartidas puede ser una estrategia eficaz para mantener o fortalecer una relación. Larsen concluyó que "en nuestras ajetreadas vidas, encontrar tiempo, aunque sea una vez a la semana, para desacelerar, estar presentes con la pareja y hablar sobre experiencias positivas puede beneficiar enormemente a la pareja. Esto puede incluir recordar un momento del pasado, disfrutar de una cena juntos o hablar sobre un evento próximo que ambos esperan con entusiasmo".

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