Advierten por el "costo cognitivo" de hacer muchas cosas a la vez
La creencia de que realizar múltiples tareas al mismo tiempo es sinónimo de productividad se convirtió en una trampa común en la actualidad.
30/04/2025 | 12:03Redacción Cadena 3
La creencia de que realizar múltiples tareas al mismo tiempo es sinónimo de productividad se convirtió en una trampa común en la actualidad. Sin embargo, el neurólogo Matías Alet advirtió que esta práctica no solo resulta ineficiente, sino que puede afectar negativamente la salud mental.
"Tu cerebro no es multitasking: hacer mil cosas a la vez, en realidad, te hace rendir menos", afirmó el especialista a Clarín, quien destacó que el multitasking interfiere en funciones clave como la atención, la memoria y el control cognitivo, lo que puede provocar fatiga, errores y una disminución del rendimiento.
En un entorno cada vez más demandante y saturado de estímulos, las personas se ven atrapadas en una rutina donde tareas como trabajar, revisar notificaciones, responder correos o realizar transferencias bancarias se suceden sin descanso.
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Alet explicó que esta sobreestimulación lleva a muchos, incluso a los más jóvenes, a buscar ayuda por síntomas como olvidos frecuentes, dificultad para concentrarse o fatiga mental, sin que exista una patología neurológica subyacente. Según el neurólogo, el problema radica en un estilo de vida caracterizado por el exceso de estímulos y la falta de pausas efectivas.
Alet aclaró que, aunque se utiliza el término multitasking, en realidad se trata de un proceso de switching, que implica un cambio rápido de una tarea a otra. Este cambio constante conlleva un alto costo cognitivo, conocido como "coste de cambio de tarea", que afecta la concentración. Investigaciones han demostrado que, aunque el cerebro puede procesar información sensorial en paralelo, se presenta un “cuello de botella” al tomar decisiones o realizar tareas complejas. Como resultado, las personas suelen trabajar más lento, cometer más errores y terminar el día exhaustas.
El neurólogo también señaló que el uso simultáneo de dispositivos digitales impacta el rendimiento cognitivo. Estudios recientes revelaron que quienes interactúan con múltiples pantallas rinden por debajo de la media, especialmente en tareas que requieren atención sostenida. Este fenómeno lleva a la pérdida de la capacidad para filtrar información irrelevante y mantener el enfoque, lo que interfiere con el éxito en las actividades diarias.
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Para mitigar este desgaste, Alet propuso varias estrategias efectivas: realizar una sola tarea a la vez, agrupar tareas similares en bloques de tiempo, silenciar notificaciones, utilizar técnicas de mindfulness como la meditación, implementar el “timeboxing” (asignar tiempos concretos a cada tarea) y reducir el uso de pantallas durante los momentos de descanso. Además, recomendó hacer pausas activas —no frente a otra pantalla—, como caminar, respirar profundamente o simplemente permanecer en silencio, para renovar la atención y disminuir el estrés.
Finalmente, Alet sugirió "reconectar con el disfrute" a través de pequeñas acciones cotidianas, como cocinar sin apuros, leer sin interrupciones, conversar sin mirar el celular o disfrutar de un atardecer sin pensar en el trabajo.
"Son pequeñas anclas que nos traen de vuelta al presente, estimulan el bienestar mental y emocional, y sobre todo, nos hacen bien", concluyó. La atención, según el neurólogo, es un recurso limitado, al igual que nuestra salud mental.
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