EN VIVO
Tiempo de juego
Tiempo de juego
Tiempo de juego
Rony en Vivo
Santa Misa
Rony en Vivo
Rony en Vivo
Rony en Vivo
Rony en Vivo
La Cadena más grande
La Cadena más grande
La previa
La previa
La previa
La previa
Feria del Libro 2024
Una mañana para todos
Una Mañana para todos Rosario
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Una mañana para todos
Informados
Informados
La Central Deportiva
La Central Deportiva
La Central Deportiva
La Central Deportiva
Informados, al regreso
Informados
Deportes
Informados
Informados, al regreso
Deportes
Informados
Viva la Radio Rosario
Viva la Radio
Agenda
Viva la Radio
Viva la Radio
Viva la Radio
Abrapalabra
Viva la Radio
Viva la Radio
Ahora país
Ahora país
Ahora país
Ahora país
Ahora país
Un Siglo de Radio
Política esquina Economía - Por Adrián Simioni
Ahora país
Feria del Libro 2024
Siempre Juntos Rosario
Siempre Juntos Rosario
Feria del Libro 2024
Siempre Juntos Rosario
3x1:4 - Por Sergio Suppo
Siempre Juntos
Informados
Informados
Siempre Juntos
Siempre Juntos Rosario
En familia
La quinta pata del gato - Por Adrián Simioni
El dato confiable - Por Federico Albarenque
Siempre Juntos Rosario
Siempre Juntos Rosario
Siempre Juntos Rosario
Apuntes
Apuntes
Siempre Juntos
La Mesa de Café
Otra mirada - Por Fernando Genesir
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3 Rosario
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3 Rosario
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Más Emisoras En vivo
Salud
Los programas de ejercicios físicos son una de las mejores herramientas no farmacológicas que permiten reducir y mejorar los aspectos característicos de la Fibromialgia y sus síntomas asociados.
FOTO: La actividad física en pacientes con Fibromialgia
Calificada por algunos profesionales como el “síndrome del dolor” y mencionada por otros como un “trastorno incomprendido”, la Fibromialgia es una condición crónica que provoca dolores musculares generalizados y cuyos síntomas incluyen fatiga, rigidez en las articulaciones, perturbación del estado de ánimo, dificultades para dormir y trastornos cognitivos, entre otros. El dolor crónico y difuso es su síntoma más característico, el cual puede intensificarse por factores ambientales o emocionales, tales como ansiedad o estrés.
Pese a las diferentes suposiciones existentes sobre la Fibromialgia, lo que sí está demostrado es que los tratamientos que fomentan un programa de actividad física disminuyen sus síntomas, mejorando la calidad de vida del paciente.
Es importante aclarar que antes de comenzar un programa de ejercicio físico el paciente debe haber mejorado sus síntomas de dolor y fatiga a través de un tratamiento médico. La actividad física debe ser incluida de forma sistémica como parte constitutiva del tratamiento.
Ejercicio Físico: efectos y recomendaciones
Ejercicios aeróbicos:
Efecto: alivian el dolor y resultan efectivos para el bienestar general del paciente. Aquellos de bajo impacto, como caminar, evitan la atrofia muscular, fomentan la circulación y mejoran la resistencia cardiorrespiratoria sin generar un compromiso articular.
Recomendación: comenzar de forma lenta e incrementar la intensidad gradualmente. Se recomienda no superar el 60% de la frecuencia cardíaca, realizar la actividad en días alternos y con una duración aproximada de 30 minutos, considerando que puede incrementarse o disminuir de acuerdo a la sintomatología.
Ejercicios de fuerza:
Efecto: posibilitan un aumento de la fuerza máxima y de la capacidad funcional, disminuyendo los efectos de la Fibromialgia a nivel neuromuscular.
Recomendación: trabajar con cargas bajas o moderadas (que impliquen entre el 40% y el 70% de la fuerza máxima), progresivas, y realizar muchas repeticiones (entre 15 y 20). No se sugiere un entrenamiento basado en pocas repeticiones con cargas elevadas.
Ejercicios de flexibilidad:
Efecto: realizados correctamente y mediante estiramientos suaves, alivian la tensión muscular y pueden contribuir al fortalecimiento de los músculos encogidos.
Recomendación: el estiramiento debe realizarse sin producir dolor y mantenerse durante 10 o 20 segundos, previo calentamiento suave.
Ejercicios acuáticos:
Efecto: disminuyen el dolor, la rigidez, la fatiga, mejoran la calidad del sueño, la vitalidad y la función cognitiva.
Recomendación: es posible realizar en este medio todo tipo de ejercicios, ya sea de flexibilidad, aeróbicos, de resistencia, de fuerza o de relajación. Lo importante es prestar atención a la temperatura del agua, la cual se sugiere a 34º C, ya que el frío empeora los síntomas.
Es importante:
El Servicio de Medicina Física de Sanatorio Allende cuenta con un equipo de profesionales capacitados y constantemente actualizados, con los recursos necesarios y con una pileta climatizada para brindar un tratamiento eficaz y completo a quienes padecen esta controvertida patología.
Servicio de Medicina Física y Rehabilitación de Sanatorio Allende.
Te puede interesar
Lo último de Salud
Salud
"Para la recuperación y el organismo, la siesta es absolutamente beneficiosa", comentó en Cadena 3 Daniel Álvarez, neurólogo y jefe de la Unidad de Patologías del Sueño de la Clínica Reina Fabiola.
Juicio en Inglaterra
El laboratorio lo indicó en un tribunal de Reino Unido, según aseguran los abogados de personas que sufrieron trombosis tras inocularse.
En familia
Todos los viernes, el reconocido pediatra estará en Siempre Juntos. "Achicar la soledad de la crianza va a ser un objetivo fundamental en estas charlas", adelantó.
Brote de dengue
A pesar de la llegada de productos y medidas en marcha, la demanda continúa siendo alta y se espera que persista en lo próximo. Desde el Colegio de Farmacéuticos dijeron a Cadena 3 que ya quedan pocos.
La Argentina, hoy
El reconocido médico tucumano dijo a Cadena 3 que el apego a estos dispositivos genera “abstinencia y desprecio” y no reemplaza a otras dependencias. Remarcó que el mejor remedio contra el dengue es la hidratación.
Opinión
En familia
El doctor Enrique Orschanski se refirió a los distintos modos de crianza y su influencia en el desarrollo constitutivo de las personas. También habló del bullying y del maltrato intrafamiliar.
Lo más visto
La salud del relator
El relator de Cadena 3 dedicó un emotivo mensaje a todos los que lo apoyaron tras ser sometido a un cuádruple by pass. “Los ángeles andan vestidos por ahí”, confesó. Tuvo palabras especiales para su familia y seguidores. Video.
Gobierno
El vocero presidencial estuvo como invitado del programa La Noche de Mirtha Legrand.
Luto en el fútbol
El director de Selecciones Nacionales de AFA falleció en la tarde de este domingo, a los 85 años. El mundo del deporte lamenta la partida de un ícono mundial.
Luto en el fútbol
Los dos técnicos campeones del Mundo tenían sus diferencias y estuvieron enemistados por muchos años.
Luto en el fútbol
Fue el arquitecto del primer título del mundo para la Selección argentina. Un compendio con sus ideas, desde la defensa de los clubes hasta la importancia del buen espectáculo en las canchas.
Te puede interesar
Gastronomía en Córdoba
Guillermo Natalí comanda el clásico lugar que se destaca por sus milanesas gigantes y habló de la especialidad de la casa. En la nota, cómo y de qué las hacen.
100 Noches Festivaleras
Todos los viernes del mes, Susana Buontempo y Alejandro Bustos nos abren las puertas de su peña radial.
Torneo continental
El concurso festeja los 50 programas de Tarde y Media, el ciclo conducido por Matías Arrieta. Participarán integrantes de todas las áreas de la radio más federal.
Mes del Trabajador
Todos los viernes de mayo se sortearán cinco premios de $650.000, mientras que el viernes 31 se sorteará el premio mayor de $7.800.000. Enterate cómo participar.
Más innovación
La radio te acompaña en cada vez más lugares para que no te pierdas ningún programa ni especial.
Ahora
Luto en el fútbol
El director de Selecciones Nacionales de AFA falleció en la tarde de este domingo, a los 85 años. El mundo del deporte lamenta la partida de un ícono mundial.
La salud del relator
El relator de Cadena 3 dedicó un emotivo mensaje a todos los que lo apoyaron tras ser sometido a un cuádruple by pass. “Los ángeles andan vestidos por ahí”, confesó. Tuvo palabras especiales para su familia y seguidores. Video.
Fútbol argentino
El encuentro terminó igualado 1-1 en el tiempo reglamentario y en el alargue. Desde los doce pasos, "El Pincha" se impuso 4-3. Fernando Zuqui marcó el disparo del triunfo.
Conflicto en puerta
Sería entre las 8 y las 11. Una jornada de lucha de ATE en contra de la Ley Bases afectaría a 24 aeropuertos. Desde el sindicato, argumentan que están en riesgo la ANAC y los salarios.
Luto en el fútbol
Fue el arquitecto del primer título del mundo para la Selección argentina. Un compendio con sus ideas, desde la defensa de los clubes hasta la importancia del buen espectáculo en las canchas.
Luto en el fútbol
Los dos técnicos campeones del Mundo tenían sus diferencias y estuvieron enemistados por muchos años.
Luto en el fútbol
El capitán de la Selección destacó al ex DT y director de Selecciones Nacionales como "uno de los grandes referentes de nuestro fútbol".
Luto en el deporte
El director técnico del seleccionado nacional le agradeció por las "charlas entrañables" en las que le dejó "huella".