Andar en bicicleta: clave para que los adultos mayores vivan más y mejor
Un estudio de diez años en Japón demostró que los mayores que andan en bicicleta tienen menos riesgo de necesitar cuidados prolongados y de fallecer, especialmente si no conducen.
19/03/2026 | 23:48Redacción Cadena 3
FOTO: Ciclismo y salud en adultos mayores
En Japón, un estudio de diez años reveló que andar en bicicleta podría ser uno de los hábitos más simples para que los adultos mayores se mantengan saludables y vivan más tiempo. La investigación, realizada por la Universidad de Tsukuba, encontró que aquellos que utilizaban bicicletas tenían un menor riesgo de requerir cuidados a largo plazo y de fallecer, en particular entre quienes no conducían.
Los investigadores analizaron los hábitos de ciclismo de los adultos mayores en dos etapas. En primer lugar, examinaron con qué frecuencia los participantes montaban en bicicleta en 2013 y siguieron su evolución hasta 2023, observando si necesitaron cuidados prolongados o si fallecieron. En segundo lugar, evaluaron cambios en el comportamiento ciclista entre 2013 y 2017, y cómo estos patrones se relacionaron con los resultados de salud posteriores. Este análisis incluyó a todos los participantes, así como un enfoque en aquellos que no conducían.
Menor riesgo de muerte y cuidados prolongados
Los resultados mostraron beneficios claros. Los adultos mayores que montaban en bicicleta en 2013 presentaron un menor riesgo de necesitar cuidados prolongados y de morir en la siguiente década en comparación con quienes no lo hacían. Estos efectos protectores fueron especialmente fuertes entre los no conductores.
Beneficios duraderos del ciclismo
El segundo aspecto del estudio reveló que aquellos que continuaron montando en bicicleta entre 2013 y 2017 tuvieron un riesgo reducido de necesitar cuidados prolongados y de fallecer en los años siguientes. Entre los no conductores, los beneficios fueron aún más amplios. Aquellos que continuaron o comenzaron a andar en bicicleta durante este período fueron menos propensos a requerir cuidados prolongados más adelante.
Ciclismo como compañero de estilo de vida para mayores
En general, los hallazgos sugieren que el ciclismo puede desempeñar un papel importante en el apoyo al bienestar físico y mental de los adultos mayores, ayudando a prolongar la vida y mantener la independencia. Los investigadores describieron el ciclismo como un "compañero de estilo de vida" que apoya un envejecimiento más saludable, especialmente para quienes ya no conducen. Este aspecto resulta especialmente relevante dado que cada vez más adultos mayores en Japón están renunciando a sus licencias de conducir. Además, el estudio resalta la necesidad de un mayor apoyo social para fomentar el ciclismo entre los mayores.
Este estudio fue respaldado por subvenciones del JSPS KAKENHI, KEIRIN JKA, JST, la Meiji Yasuda Life Foundation of Health and Welfare y la Japan Sport Association.
Lectura rápida
¿Qué revela el estudio?
Que andar en bicicleta ayuda a los adultos mayores a vivir más y con mejor salud.
¿Quién llevó a cabo la investigación?
La investigación fue realizada por la Universidad de Tsukuba en Japón.
¿Cuánto tiempo duró el estudio?
El estudio se llevó a cabo durante diez años, desde 2013 hasta 2023.
¿Qué beneficios se encontraron?
Los adultos mayores que montaban en bicicleta tenían un menor riesgo de necesitar cuidados prolongados y de fallecer.
¿Por qué es relevante este estudio?
Resalta la importancia del ciclismo como una herramienta para mantener la independencia y el bienestar en la vejez.
