"Rejuveneció" su cerebro 10 años y compartió su fórmula

El neurólogo e investigador irlandés Brian Pennie logró invertir el envejecimiento de su cerebro perjudicado por 15 años de adicción a la heroína.

Ahora, el científico asegura que cualquier persona es capaz de hacerlo siguiendo una serie de recomendaciones.

Tras sus años de adicción, y luego de someterse a un curso de rehabilitación, estudió la composición y funcionalidad del cerebro para intentar cambiar sus hábitos.

Cinco años después, Brian comparó las imágenes de su cerebro con los escáneres cerebrales realizados cuando estaba en su proceso de desintoxicación.

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Basado en un método de evaluación de la edad cerebral a partir de la densidad de materia gris, Brian constató que había logrado rejuvenecer su cerebro 10 años en comparación con su estado anterior.

"Nuestros cerebros son maleables, como la plastilina, y nuestras experiencias determinan su forma. Este proceso se compara mejor con el ejercicio físico. Por ejemplo, 30 repeticiones de levantamiento de pesas no agrandarán los músculos, pero 30 repeticiones al día durante un año sí que lo harán. Lo mismo pasa con el cerebro y, con el tiempo, su forma cambiará", explicó en un artículo publicado Medium.

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Pennie afirmó que sensaciones, pensamientos y emociones negativas permanentes -como la ansiedad, la ira o las dudas-, transforman el cerebro, pero que éste puede mejorar su estructura reorientándolo hacia lo positivo, para lo que da una serie de recomendaciones como meditar, dormir bien y mantener siempre nuevos desafíos.

"Varias investigaciones muestran que una práctica regular de conciencia plena debilita la capacidad de la amígdala de secuestrar las emociones. Esto sucede de dos formas. En primer lugar, la amígdala disminuye su tamaño físico. En segundo lugar, las conexiones entre la amígdala y las partes de la corteza asociadas con el miedo se debilitan, mientras que las conexiones asociadas con funciones cerebrales de orden superior, es decir, el autoconocimiento, se fortalecen", señaló.

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Pennie también reveló que duerme al menos 7 horas al día. En este sentido, y citando al experto Nick Wignall, recomendó no acostarse sin tener sueño y no quedarse en la cama si se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormir, para evitar desarrollar ansiedad asociada con la cama.

"Si aparece una situación difícil, algo que no puede cambiar, uno puede usarla como una oportunidad para practicar la aceptación. Si se siente estresado, puede utilizarlo como una oportunidad para practicar la no reacción", explicó Pennie.

El neurobiólogo instó a aprovechar las relaciones desafiantes como una oportunidad para practicar la empatía y concentrarte en el progreso, al tiempo que sugirió evitar o limitar el consumo de alcohol -por ser una fuente de neurotoxicidad y generar ansiedad- así como también las noticias negativas.