La relevancia de las pausas de hidratación en el Mundial 2026

Buenos Aires, 26 junio (NA) – El Mundial 2026, que comenzó hace poco más de 15 días, ha puesto de relieve la importancia de la hidratación sin esperar a sentir sed. Durante los partidos, la emoción y las largas horas frente al televisor pueden llevar a las personas a descuidar un hábito esencial: tomar agua.

Según un informe al que accedió la Agencia Noticias Argentinas, millones de argentinos siguen cada jugada con gran intensidad, y en este contexto, el hábito de hidratarse a menudo queda relegado. La médica especialista en Cardiología, Carolina Arriva, realizó una advertencia sobre este tema.

Arriva se refirió a la "deshidratación silenciosa", una condición que puede pasar desapercibida, pero que puede provocar cansancio, falta de energía y dificultades para mantener la atención. Por eso, brindó consejos para evitar que esto ocurra.

La especialista explicó: "Las bajas temperaturas reducen la sensación de sed y muchas personas creen que solo necesitan incorporar líquidos cuando sienten la necesidad de tomar algo, pero el organismo puede comenzar a verse afectado antes de que aparezca esa señal".

Además, Arriva, quien es miembro de la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC), enfatizó: "Por eso resulta conveniente distribuir el consumo de agua a lo largo del día y sostener rutinas que favorezcan una hidratación adecuada".

Durante este Mundial, es importante tomar nota de algunas conductas que los futbolistas ya han incorporado a su rutina:

No esperar a tener sed para tomar agua. La sensación de sed no siempre llega a tiempo. Lo ideal es incorporar líquidos de manera regular a lo largo del día y utilizar las pausas de hidratación durante los partidos como recordatorio.

Prestar atención a las señales silenciosas. Síntomas como cansancio, dolor de cabeza, boca seca o dificultades para concentrarse pueden ser indicativos de una hidratación insuficiente.

Observar el color de la orina. Los tonos claros suelen indicar una hidratación adecuada, mientras que los más oscuros pueden ser una señal de alerta.

Complementar la hidratación con una alimentación rica en frutas y verduras. Estos alimentos aportan agua y minerales esenciales.

Elegir una hidratación saludable todos los días. Incorporar aguas bajas en sodio puede ser una alternativa para quienes buscan cuidar su salud cardiovascular.

Ventilar los ambientes cerrados para evitar la sequedad excesiva y humidificar el aire en caso de uso prolongado de calefacción.

Evitar permanecer sentado durante períodos muy prolongados y realizar pausas breves durante el trabajo o estudio para levantarse y caminar.

Cuidar el corazón también fuera de la cancha. La hidratación es parte de los hábitos que contribuyen al bienestar cardiovascular junto con la actividad física, el descanso y una alimentación equilibrada.

Agencia NA