Consejos médicos para disfrutar del Mundial sin comprometer la salud

Buenos Aires, 11 de junio (NA) -- Los partidos del Mundial de fútbol, que este año se celebrará en Estados Unidos, Canadá y México, se convierten en un momento de encuentro social, lo que aumenta las reuniones familiares y con amigos, mientras la adrenalina se apodera del ambiente durante varias semanas. Sin embargo, a medida que crece la pasión por el fútbol, los especialistas subrayan la importancia de mantener ciertos cuidados para que la emoción no repercuta negativamente en la salud física.

El cambio en la rutina, como dormir menos, alterar la alimentación, permanecer mucho tiempo sentado o experimentar altos niveles de tensión puede llevar a problemas como cansancio, dolores musculares, agotamiento vocal o un aumento del estrés. Por ello, médicos y profesionales de la salud aconsejan adoptar pequeños hábitos que permitan disfrutar del Mundial de manera equilibrada.

"Los grandes eventos deportivos suelen alterar la rutina y eso es completamente normal. La clave no está en dejar de disfrutar, sino en acompañar esos días con algunos cuidados básicos que ayuden al organismo a mantenerse en equilibrio," explicó el Dr. Francisco Albornoz, médico clínico del CMC Santiago del Estero de Boreal Salud (M.P. 1.086).

Uno de los consejos más importantes es la hidratación, ya que durante los partidos es común consumir en exceso bebidas alcohólicas, gaseosas o café, descuidando el agua. Mantener una buena hidratación es clave para prevenir dolores de cabeza, fatiga y cansancio general.

La alimentación también es fundamental: aunque las picadas y comidas rápidas son parte del ritual futbolero, los especialistas sugieren equilibrar esos momentos con opciones más saludables como frutas, frutos secos, vegetales o snacks bajos en sodio. No se trata de prohibir, sino de evitar excesos continuos.

La importancia de un buen descanso

Otro aspecto clave es el descanso, ya que cambiar horarios para ver partidos o quedarse despierto hasta tarde puede afectar el sueño y los niveles de energía. Por lo tanto, es recomendable mantener una rutina lo más ordenada posible y aprovechar momentos de descanso entre jornadas para sostener el bienestar físico y emocional.

Además, se aconseja no permanecer demasiado tiempo inmóvil frente al televisor; levantarse, caminar algunos minutos, estirarse o moverse entre los tiempos puede ayudar a prevenir contracturas y molestias musculares que suelen aparecer tras largos partidos o jornadas acumuladas.

"La pasión por el fútbol también tiene un lado positivo, ya que fomenta encuentros, emociones compartidas y momentos de disfrute colectivo. Vivir el Mundial con tranquilidad, escuchando las señales del cuerpo y manteniendo hábitos saludables, permite disfrutar mucho más la experiencia," añadieron los especialistas.

Con millones de personas listas para vivir semanas de intensa emoción, los expertos coinciden en que disfrutar del Mundial y cuidar la salud pueden ir de la mano.