Dormir menos de 7 horas podría acortar tu vida, según un estudio

Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón reveló que dormir menos de siete horas por noche podría estar relacionado con una menor esperanza de vida. La investigación, publicada en la revista SLEEP Advances, analizó datos a nivel nacional y encontró que la falta de sueño se asocia más estrechamente con una menor expectativa de vida que factores como la dieta, el ejercicio o incluso la soledad.

Los investigadores examinaron patrones de encuestas sobre la esperanza de vida en diferentes condados de Estados Unidos, utilizando datos recopilados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades entre 2019 y 2025. Al evaluar los factores de estilo de vida que influyen en la longevidad, el sueño se destacó claramente, mostrando una relación más fuerte con la esperanza de vida que la actividad física o la dieta. Solo el tabaquismo mostró un impacto mayor.

El autor principal del estudio, Andrew McHill, Ph.D., profesor asociado en la Escuela de Enfermería de OHSU, expresó su sorpresa ante la fuerza de la correlación: "No esperaba que estuviera tan fuertemente correlacionado con la esperanza de vida. Siempre hemos pensado que el sueño es importante, pero esta investigación realmente enfatiza que las personas deben esforzarse por dormir entre siete y nueve horas siempre que sea posible".

Los hallazgos fueron sorprendentes incluso para los investigadores, quienes notaron que la duración del sueño se correlacionaba más estrechamente con la esperanza de vida que otros factores de salud. McHill comentó: "Es intuitivo y tiene mucho sentido, pero aún así fue impactante ver que se materializara tan fuertemente en todos estos modelos".

Este estudio es el primero en rastrear tendencias anuales de sueño y esperanza de vida en todos los estados de EE. UU. Utilizando la definición de sueño suficiente del CDC, que establece al menos siete horas por noche, los datos mostraron una relación clara entre la duración del sueño y la esperanza de vida en casi todos los estados analizados.

Aunque el estudio no exploró las razones biológicas detrás de esta conexión, McHill destacó que el sueño desempeña un papel crítico en la salud del corazón, la función inmunológica y el rendimiento cerebral. "Esta investigación muestra que necesitamos priorizar el sueño al menos tanto como lo hacemos con lo que comemos o cómo hacemos ejercicio. A veces pensamos en el sueño como algo que podemos dejar de lado y tal vez posponer hasta más tarde o hasta el fin de semana. Dormir bien no solo mejorará cómo te sientes, sino también cuánto vives".

El equipo de investigación incluyó a Kathryn E. McAuliffe, Madeline R. Wary, Gemma V. Pleas, Kiziah E.S. Pugmire, Courtney Lysiak, Nathan F. Dieckmann y Brooke M. Shafer. La financiación del estudio provino del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Institutos Nacionales de Salud, así como de la Escuela de Enfermería de OHSU y el Instituto de Ciencias de la Salud Ocupacional de Oregón.