EN VIVO
Radioinforme 3 Rosario
Siempre Juntos
Deportes
3x1:4 - Por Sergio Suppo
Micros Radio
Siempre Juntos
Siempre Juntos Rosario
La quinta pata del gato - Por Adrián Simioni
Siempre Juntos Rosario
Siempre Juntos Rosario
- Sin Asignar -
Siempre Juntos
- Sin Asignar -
Siempre Juntos
Columna de Opinión
El dato confiable - Por Federico Albarenque
Mundo
La Mesa de Café
Radioinforme 3 Rosario
Otra mirada - Por Fernando Genesir
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3 Rosario
Opinión
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3 Rosario
Radioinforme 3 Rosario
Radioinforme 3
Opinión
Radioinforme 3 Rosario
Radioinforme 3 Rosario
Actualidad
Turno Noche al Cuadrado
Estadio 3 Rosario
Tiempo de juego
Estadio 3 Rosario
Informados
Tiempo de juego
Informados, al regreso
Informados
Informados, al regreso
Informados, al regreso
Informados, al regreso
Informados, al regreso
Informados, al regreso
Abrapalabra
Viva la Radio Rosario
Viva la Radio
Belgrano
Viva la Radio
Viva la Radio
Viva la Radio
- Sin Asignar -
Ahora país
Política esquina Economía - Por Adrián Simioni
Siempre Juntos Rosario
Ahora país
Siempre Juntos Rosario
Siempre Juntos
Siempre Juntos
Siempre Juntos Rosario
3x1:4 - Por Sergio Suppo
Siempre Juntos Rosario
Siempre Juntos Rosario
Siempre Juntos
La quinta pata del gato - Por Adrián Simioni
Ahora país
- Sin Asignar -
El dato confiable - Por Federico Albarenque
Siempre Juntos Rosario
Siempre Juntos
Siempre Juntos
Vamos Viendo
Siempre Juntos
Siempre Juntos
La Mesa de Café
Siempre Juntos Rosario
Vamos Viendo
Otra mirada - Por Fernando Genesir
Radioinforme 3 Rosario
Radioinforme 3 Rosario
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3
Radioinforme 3 Rosario
Radioinforme 3
Radioinforme 3 Rosario
Cuadro de situación - Por Sergio Berensztein
Radioinforme 3
Actualidad
Radioinforme 3 Rosario
Más Emisoras En vivo
Salud
Los programas de ejercicios físicos son una de las mejores herramientas no farmacológicas que permiten reducir y mejorar los aspectos característicos de la Fibromialgia y sus síntomas asociados.
FOTO: La actividad física en pacientes con Fibromialgia
Calificada por algunos profesionales como el “síndrome del dolor” y mencionada por otros como un “trastorno incomprendido”, la Fibromialgia es una condición crónica que provoca dolores musculares generalizados y cuyos síntomas incluyen fatiga, rigidez en las articulaciones, perturbación del estado de ánimo, dificultades para dormir y trastornos cognitivos, entre otros. El dolor crónico y difuso es su síntoma más característico, el cual puede intensificarse por factores ambientales o emocionales, tales como ansiedad o estrés.
Pese a las diferentes suposiciones existentes sobre la Fibromialgia, lo que sí está demostrado es que los tratamientos que fomentan un programa de actividad física disminuyen sus síntomas, mejorando la calidad de vida del paciente.
Es importante aclarar que antes de comenzar un programa de ejercicio físico el paciente debe haber mejorado sus síntomas de dolor y fatiga a través de un tratamiento médico. La actividad física debe ser incluida de forma sistémica como parte constitutiva del tratamiento.
Ejercicio Físico: efectos y recomendaciones
Ejercicios aeróbicos:
Efecto: alivian el dolor y resultan efectivos para el bienestar general del paciente. Aquellos de bajo impacto, como caminar, evitan la atrofia muscular, fomentan la circulación y mejoran la resistencia cardiorrespiratoria sin generar un compromiso articular.
Recomendación: comenzar de forma lenta e incrementar la intensidad gradualmente. Se recomienda no superar el 60% de la frecuencia cardíaca, realizar la actividad en días alternos y con una duración aproximada de 30 minutos, considerando que puede incrementarse o disminuir de acuerdo a la sintomatología.
Ejercicios de fuerza:
Efecto: posibilitan un aumento de la fuerza máxima y de la capacidad funcional, disminuyendo los efectos de la Fibromialgia a nivel neuromuscular.
Recomendación: trabajar con cargas bajas o moderadas (que impliquen entre el 40% y el 70% de la fuerza máxima), progresivas, y realizar muchas repeticiones (entre 15 y 20). No se sugiere un entrenamiento basado en pocas repeticiones con cargas elevadas.
Ejercicios de flexibilidad:
Efecto: realizados correctamente y mediante estiramientos suaves, alivian la tensión muscular y pueden contribuir al fortalecimiento de los músculos encogidos.
Recomendación: el estiramiento debe realizarse sin producir dolor y mantenerse durante 10 o 20 segundos, previo calentamiento suave.
Ejercicios acuáticos:
Efecto: disminuyen el dolor, la rigidez, la fatiga, mejoran la calidad del sueño, la vitalidad y la función cognitiva.
Recomendación: es posible realizar en este medio todo tipo de ejercicios, ya sea de flexibilidad, aeróbicos, de resistencia, de fuerza o de relajación. Lo importante es prestar atención a la temperatura del agua, la cual se sugiere a 34º C, ya que el frío empeora los síntomas.
Es importante:
El Servicio de Medicina Física de Sanatorio Allende cuenta con un equipo de profesionales capacitados y constantemente actualizados, con los recursos necesarios y con una pileta climatizada para brindar un tratamiento eficaz y completo a quienes padecen esta controvertida patología.
Servicio de Medicina Física y Rehabilitación de Sanatorio Allende.
Te puede interesar
Lo último de Salud
Salud y bienestar
Todos los viernes, el reconocido pediatra estará en Siempre Juntos. "Achicar la soledad de la crianza va a ser un objetivo fundamental en estas charlas", adelantó.
Brote de dengue
A pesar de la llegada de productos y medidas en marcha, la demanda continúa siendo alta y se espera que persista en lo próximo. Desde el Colegio de Farmacéuticos dijeron a Cadena 3 que ya quedan pocos.
La Argentina, hoy
El reconocido médico tucumano dijo a Cadena 3 que el apego a estos dispositivos genera “abstinencia y desprecio” y no reemplaza a otras dependencias. Remarcó que el mejor remedio contra el dengue es la hidratación.
Salud
Lo propuso la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología con el objetivo de mejorar la detección precoz de enfermedades de la laringe y de la voz.
Salud
El licenciado en Psicología, Alexis Alderete, explicó a Cadena 3 de qué se trata este trastorno delirante que se caracteriza por los celos llevados al extremo.
Opinión
Lo más visto
Beneficio
El vocero de la empresa, Alfredo Camponovo, dijo a Cadena 3 que muchos clientes están mal clasificados. Los detalles, en la nota.
Mercado inmobiliario
Damián Tabakman analizó la iniciativa que lanzó el Banco Hipotecario. Números, datos y cálculos para acceder a la primera vivienda.
Sentencia
Declaró inadmisible un planteo del comunicador cordobés en una acción por daños y perjuicios, iniciada por René Horacio Fritzler. El conductor había desacreditado títulos de tierras y generó sospechas de narcotráfico.
Protesta nacional
"Día glorioso para el principio de revelación", afirmó el mandatario en las redes sociales en un polémico posteo.
Te puede interesar
Copa Libertadores
El próximo partido del certamen internacional, que será ante el Cobresal de Chile, podrá verse en la pantalla grande. Es exclusivo para socios del "Matador".
Historias de vida
Lourdes Portillo tiene 21 años, y desde hace 12 es bailarina de folclore. Participó de Jesús María y Cosquín y este año será una de las protagonistas de la temporada 6 de Me Gusta lo que Hago.
Solidaridad
Francesc Orella grabó un mensaje de apoyo a la marcha convocada para este martes 23 en las principales ciudades del país.
Más innovación
La radio te acompaña en cada vez más lugares para que no te pierdas ningún programa ni especial.
Ahora
Mercado inmobiliario
Damián Tabakman analizó la iniciativa que lanzó el Banco Hipotecario. Números, datos y cálculos para acceder a la primera vivienda.
La Plata
Se trata de Alejandra Rodríguez, quien es abogada y periodista. Contó que no está casada ni en pareja.
La Mesa de Café
"Lo significativo fueron los que votaron a Milei y ayer se manifestaron para que no arruine la universidad pública, sino que la mejore", manifestó en Cadena 3 el licenciado en Ciencias Políticas.
Bolivia
Juan Schulthess y Matías Barzola se encuentran en la urbe boliviana para llevar todas las emociones del partido Belgrano-Real Tomayapo.
Protesta nacional
Tiene 27 años y es de Río Cuarto. Está a punto de convertirse en la primera cordobesa en liderar la Federación Universitaria Argentina (FUA).
Inseguridad en Córdoba
El robo de una cubierta a una camioneta estacionada en el Cerro de las Rosas derivó en una compleja investigación que reveló cómo entre partidos y asados, también organizaban salir a robar.
Beneficio
El vocero de la empresa, Alfredo Camponovo, dijo a Cadena 3 que muchos clientes están mal clasificados. Los detalles, en la nota.