Mensaje para los fumadores

Muchos fumadores dicen con cierto orgullo: "de algo hay que morir, algunos vicios hay que tener”, sin considerar que no sólo se trata del acortamiento de la vida, sino también de una disminución de la calidad de vida y aumento del sufrimiento de la familia.

Juan de 50 años de edad, 35 de fumar de una etiqueta por día, ¿por qué tengo que dejar de fumar, si me gusta fumar?, el daño del tabaco es para los demás decía con voz ronca, a mi no me hace nada, nunca me enferme ni gaste en médico ni remedios. Espontáneamente comenzó con tos seca, después de 15 días tubo una expectoración con sangre. Se asusto, fue al médico y le diagnosticaron “cáncer terminal de pulmón” y 3 le dieron meses de vida.

Rubén de 56 años, fumó 40 cigarrillos, diarios durante 35 años. Me confesó, que muchas veces había pensado: "lo voy a dejar antes que él me deje a mí". Lamentablemente el cigarrillo le ganó de mano. Sufrió un infarto y le hicieron 2 bypass para salvarle la vida,

En nuestro país el tabaco es responsable de más de 100 muertes por día, siendo la segunda causa de muerte después de las enfermedades del corazón. Según la organización mundial de la salud, es el principal factor del 90 % de las muertes por cáncer de pulmón; 30 % por otros tipos de cáncer; del 80 % de las bronquitis crónicas; del 30 % de las enfermedades del corazón, son atribuidos al uso del tabaco.

¿Qué se puede hacer para evitar un cáncer de pulmón o un infarto de miocardio?

Lo positivo es que, el 80% de los infartos de miocardio y de los ACV prematuros son prevenibles. La mejor fórmula para mantener el corazón sano, es fundamental:

• Dejar de fumar tabaco. El tabaco daña gravemente la salud. La exposición pasiva al humo del tabaco (fumador pasivo), también es peligrosa.

• Dieta sana. Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del corazón y del sistema vascular. Se recomienda consumir abundantes frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres, y poca sal y azúcar.

• Ejercicio físico regularmente. Al menos 30 minutos diarios de actividad física ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma. Al menos 60 minutos casi todos los días ayudan a mantener un peso normal.

• Beber alcohol con moderación.

• Controlar el estrés.

• Control de la tensión arterial.

• Control de la glucemia (azúcar en la sangre).

• Control de los lípidos (grasas) en la sangre:

No importa el tiempo o la cantidad de cigarrillos que fuma, el cuerpo tienen una gran capacidad de recuperación. Cuando deja de fumar el riesgo de enfermedades cardiovasculares se puede reducir a 50% en tan sólo un año.

Es importante dejar el cigarrillo antes que él lo deje a usted. Gane invirtiendo en salud. No se deje fumar la salud ni su bolsillo. ¡Deje de fumar! ¿Qué tal si lo intenta por usted y por su familia?.

NOTA: tome este artículo a título informativo, ante cualquier duda consulte con su médico.

Videos:

Guillermo Ghermmerling y Dr. Nogales Mendoza

• Mensaje de ex fumador con cáncer de pulmón

• Mensaje de ex fumador con infarto cardíaco

• Infarto cardíaco

• El Mundo del fumador

FUENTE:

• Organización Mundial de la Salud.

• American Heart Association.

• Dr. Nogales Mendoza

Dr. Manuel Nogales Mendoza

“Viva la Radio”- CADENA 3-ARGENTINA

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