Falta de sueño generalizado

Según estudio, la población argentina con insomnio alcanzó el 60% en 2021

En diálogo con Cadena 3, el doctor Daniel Álvarez, encargado de las patologías del sueño de la clínica Reina Fabiola brindó diversas recomendaciones generales sobre cómo tener un sueño de calidad.

28/05/2022 | 12:39

Redacción Cadena 3

Históricamente, en todo el mundo entre el 30 y el 50 por ciento de la población mundial ha tenido problemas de insomnio o de dificultades para dormir.

La pandemia profundizó esta situación, la incertidumbre sobre la salud y también sobre la esfera laboral generaron preocupación, ansiedad, angustia y hasta depresión.

Según la Asociación Argentina de Medicina del Sueño, la población con problemas de insomnio aumentó al 40 por ciento en 2020 y el año pasado alcanzó el 60 por ciento.

Para tratar el insomnio, los médicos especialistas primero analizan el origen del mismo, establecen luego si se necesita un tratamiento con medicamentos pero también indican la importancia de realizar actividades que mejoren la calidad del sueño.

En diálogo con Cadena 3, el doctor Daniel Álvarez (MP 20606/4), encargado de las patologías del sueño de la clínica Reina Fabiola dio indicaciones que permiten trabajar el insomnio en pacientes y brindó diversas recomendaciones generales sobre el tema.

/Inicio Código Embebido/

Mirá también

/Fin Código Embebido/

Actividades y recomendaciones para mejorar la calidad del sueño

- Tener regularidad en el sueño: acostarse y levantarse siempre a la misma hora. 

- Dormir siestas cortas, de no más de 40 minutos.

- De padecer ansiedad, ordenar en una agenda las actividades del día siguiente.

- No consumir en exceso café, té o mate. Evitar hacerlo a la tarde/noche. Durante el día no ingerir más de dos tazas medianas.

- No realizar actividad física inmediatamente antes de acostarse. Se recomienda evitar ir al gimnasio por la noche.

- Para bañarse con agua caliente se recomienda hacerlo dos horas antes de dormir.

- Hay alimentos que ayudan al advenimiento del sueño, como por ejemplo un trozo de chocolate después de la cena y antes de dormir.

- Importa más la calidad del sueño que la cantidad de horas que lo hagamos, ya que esto cambia con la edad. Por ejemplo, una persona mayor de 60, duerme seis horas promedio por día.

En efecto, el doctor Álvarez finalizó las recomendaciones señalando que el sueño es una necesidad porque modula el sistema cardiovascular, regula el metabolismo y “alterarlo traerá consecuencias físicas”.

Informe de Guillermo López

Te puede interesar

Audio

Experiencia inolvidable

Ronald David Scott fue invitado por Carlos Selles, quien, con 69 años, es el único piloto veterano de Malvinas aún activo. Juntos, sobrevolaron el delta del Paraná. "Fue todo alegría, muy agradable", dijeron a Cadena 3. Escuchá. 

Tendencias laborales

Así lo determinó un estudio realizado por la consultora Randstad. Indica, asimismo, que el 51% prefiere un formato "híbrido" para su empleo, que combine una modalidad presencial y remota.

Boletín Oficial

Promueve mecanismos de autorizaciones para productores y comercializadores. También estrategias de seguridad, fiscalización y trazabilidad en la cadena.

Audio

La Mesa de Café

El 9 de mayo de 1967 el emblemático cardiólogo realizaba por primera vez la técnica, considerada uno de los “400 inventos más importantes de la historia de la humanidad”.

Lo último de Sociedad

¿Complicidad carcelaria?

Los fiscales que imputaron al último y más buscado de los evadidos de la cárcel de Piñero, en junio de 2021, hablaron sobre las facilidades del escape y responsabilidades del Servicio Penitenciario.  

Galardón de la Ciudad

La periodista de Cadena 3 y Telefe Córdoba fue distinguida por su aporte a la ciudad de Córdoba en promover la convivencia en igualdad de derechos y visibilizar a las personas con discapacidad.

Audio

Crudo invierno

Una fundación rosarina junta no solo mantas sino una cobertura de material especial para que en los días de lluvia las personas desamparadas puedan refugiarse. Preparan una entrega por la ciudad.  

Audio

Galardón de la ciudad

La ceremonia se realiza este martes desde las 20 en el Teatro San Martín. La Casa de la Bondad fue elegida por el voto popular para recibir el Jerónimo de la Gente.

Audio

Programa del Municipio

La iniciativa tuvo lugar en el Teatro Comedia, donde se anunció un plan de fortalecimiento que incluye descuento del 30% en el valor de las entradas para ver obras durante las vacaciones de invierno.

Lo más visto

Dolor en los medios

El popular locutor y conductor marcó una época en la radio y la televisión. Fue internado en varias ocasiones por cuadros de neumonía. El lunes había fallecido su ex esposa Liliana Caldini.

Juan Federico

Juan Federico

Audio

2

Caso Dalmasso

El fiscal Julio Rivero no acusó durante los alegatos. De esta manera, Marcelo Macarrón quedará absuelto. El caso quedó prescripto de manera definitiva: impune.

Mercados agitados

La divisa norteamericana en el mercado informal trepaba a $267 para la venta, mientras que el contado con liquidación batía un récord: $283.

Juan Federico

Juan Federico

Caso Dalmasso

En medio de los alegatos, el Julio Rivero planteó una nueva conjetura, la desarrolló pero dijo que ya no la podía utilizar para acusar.

No va más

El club informó la decisión en sus redes y agradeció la colaboración del DT argentino.

Ahora

Crisis económica

Se trata del valor más alto desde el canje de deuda con acreedores privados de 2020. Si bien la Bolsa de Buenos Aires rebotó casi un 4%, las acciones argentinas se desplomaron en Wall Street.

Mercados agitados

La divisa norteamericana en el segmento informal trepaba a $267 en horas del mediodía, pero cayó $15 durante la tarde del martes.

Juan Federico

Juan Federico

Audio

Caso Dalmasso

Luego de que el fiscal Rivero y la defensa solicitaran que no fuera acusado, el fallo quedó finalmente formalizado.

Copa Libertadores

El partido se disputa, desde las 21.30, en "La Bombonera", con arbitraje del uruguayo Andrés Matonte. En la ida, empataron sin goles en Brasil. Transmite Cadena 3, Cadena3.com y app.

Escalada de precios

El incremento fue avalado por el Ministerio de Salud. Los planes acumularán un alza del 68,5% en lo que va del año, lo que meterá aun más presión sobre el costo de vida.

Cámara de Diputados

El proyecto de ley contó con amplio respaldo de los bloques parlamentarios. Sólo el Frente de Izquierda y el derechista Avanza la Libertad lo rechazaron. La iniciativa contempla beneficios fiscales para las inversiones. 

El caso ocurrió en 2010

Es por “amenazas coactivas”, tras haber asistido a una asamblea de la empresa con un casco y guantes de boxeo. La pena es por dos años y estará seis meses inhabilitado para ocupar cargos públicos.

Audio

Anticipo Cadena 3

El gobernador de Córdoba debió suspender por esa razón las actividades que tenía previstas, entre ellas una conferencia en las Naciones Unidas. Se encuentra en buen estado.