Día Mundial del Sueño: cómo podemos dormir mejor

La doctora Ana Paula Cortés es una médica neuróloga especializada en la medicina del sueño. Tras el Día Mundial del Sueño, que tuvo lugar este viernes, Cadena 3 la consultó por los trastornos para dormir y la profesional dejó algunos conceptos que pueden ayudar a un buen descanso:

Con el paso del tiempo cada vez dormimos menos. Le vamos restando horas al sueño para hacer otras cosas, o por preocupaciones

El problema mayor es cuando es algo crónico, esto puede generar palpitaciones, riesgo cardiovascular, hipertensión arterial, depresión, ansiedad, cognitivos, entre otros

Se debe evitar las pantallas antes de dormir y evitar otras actividades en la habitación, hacer rutinas de relajación. Evitar sustancias estimulantes como mate, té, café, alcohol, tabaco

/Inicio Código Embebido/

/Fin Código Embebido/

Si uno no se duerme conviene levantarse y hacer algo que se considere aburrido y luego volver a la cama a dormir, si no puede generar ansiedad

 La actividad física ayuda durante el día, si se realiza a última hora también es un estimulante

La pastilla de dormir puede tapar los problemas y en vez de ser una ayuda se convierte en un problema

Una persona que tiene insomnio debe respetar las horas de sueño, lo mismo no abusar de las siestas, que no deben ser de más de 30 minutos

Entrevista de “Viva la Radio”.