Bienestar
01/02/2021 | 00:37 | La nueva normalidad lleva a que las personas trabajen o estudien desde casa y pasen mucho tiempo sentadas. Prestando atención a la importancia que tiene una buena postura corporal, compartimos una serie de ejercicios simples y fáciles para hacer en los ratos libres.
El profesor Federico González, a cargo del equipo de hockey de Universidad Siglo 21, propone tres actividades que podrán realizarse en casa, dedicando apenas algunos minutos del día.
- Candelabro dinámico: Comienzo sentado, pongo codos a la altura de los hombros, junto los brazos adelante, los llevo hacia atrás de las orejas y estiro bien arriba. Luego regreso a posición inicial (3 series de 8 repeticiones).
- Chinito: De pie, abro las piernas con los talones un poco más anchos que la cadera, los pies en una posición de 10.10 en las agujas del reloj. Junto las manos en el centro y bajo, llevando los codos entre medio de las rodillas, con espalda recta (3 series de 8 repeticiones).
- Paso de gigante: También de pie, hago un paso bien amplio hacia adelante y llevo la rodilla de atrás a que casi toque el piso. Luego regreso a la posición inicial (3 series de 6 con cada pierna y 6 repeticiones).
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