Pensar mejor para vivir mejor: claves para empezar el 2026 con nuevos hábitos

El cierre de 2025 y la antesala de un nuevo año suelen ser un momento propicio para balances personales y proyecciones. En ese contexto, Cadena 3 Rosario dialogó con Estanislao Bachrach, doctor en Biología Molecular, ex profesor de Harvard e investigador, quien invitó a reflexionar sobre cómo vivimos el año que termina y qué cambios podemos introducir para el 2026, especialmente en la manera de pensar y de relacionarnos con nuestras emociones.

Lejos de las fórmulas mágicas o de los discursos simplistas sobre “pensamiento positivo”, Bachrach planteó que no existe una receta universal para vivir mejor. “No se trata de repetir frases lindas, sino de identificar qué pensamientos, en tu propia vida y contexto, te hacen sentir como querés sentirte”, explicó. Desde la biología y la ciencia cognitiva, señaló que el contenido de lo que pensamos tiene un impacto directo en nuestras emociones y en la forma en que tomamos decisiones.

Uno de los ejes centrales de la charla fue entender que los pensamientos funcionan como hábitos. Así como ciertas acciones cotidianas se repiten casi de manera automática, también tendemos a repetir patrones mentales, incluso cuando nos generan malestar. Según Bachrach, el primer paso para el cambio es detectar una situación concreta que nos incomode —en el trabajo, en el tránsito o en vínculos personales— y prestar atención a qué estamos pensando en ese momento. “En más del 80% de los casos, esos pensamientos son exagerados o directamente no son reales”, afirmó.

El especialista remarcó que no siempre se puede cambiar la realidad externa —una persona, una situación económica o un conflicto—, pero sí es posible modificar la forma de interpretarla. Ese cambio, aclaró, requiere esfuerzo, atención y tiempo. “No es fácil, pero es posible. Se trata de aprender nuevos pensamientos, no de borrar los viejos”, sostuvo, y comparó el proceso con adquirir cualquier hábito nuevo, que necesita práctica sostenida.

Finalmente, Bachrach destacó el rol de la meditación como una herramienta científicamente comprobada para generar mayor tolerancia emocional y crear un terreno más propicio para el cambio mental. Recomendó iniciarse con acompañamiento profesional o con aplicaciones confiables, y subrayó que el verdadero comienzo no está atado a una fecha puntual. “El 1° de enero es cuando vos quieras. El cambio puede empezar hoy”, concluyó, dejando una invitación clara a encarar el 2026 con más conciencia y trabajo interno.

Entrevista de Susana Manzelli.