Nueva longevidad: "Hoy se amplia la vida entre 20 y 30 años más, no hay que dormirse sin proyectos"

La “nueva longevidad” plantea una manera diferente de atravesar el paso del tiempo: no se trata solamente de vivir más años, sino de llegar a edades avanzadas con ganas, autonomía y proyectos. Así lo explicó Daniel Tangona, entrenador físico y coach profesional, quien sostuvo que hoy la edad cronológica ya no determina necesariamente la energía o la capacidad de una persona.

“Esto se termina cuando te ponen con las patitas para adelante”, afirmó Tangona, al remarcar que mientras haya vida también deben existir proyectos y objetivos. Según explicó, una persona de 70 años puede sentirse mucho más joven: “Yo le pregunto a mis alumnos de 70, digo, ¿de cuánto te percibís? De 50, bueno, esa es la edad que tenés”.

El especialista destacó que la expectativa de vida se extendió de manera considerable y que ese tiempo extra debe ser acompañado por mejores hábitos. “Hoy se extendió la vida entre 20 y 30 años más”, señaló. En ese contexto, sostuvo que la longevidad no debería ser entendida solamente como cantidad de años, sino como la posibilidad de conservar las ganas de disfrutar y proyectar.

Tangona también puso el foco en el movimiento cotidiano y advirtió que no alcanza con ir al gimnasio algunas veces por semana. “Vos vas tres veces por semana al gimnasio y después no hacés nada. Son 168 horas semanales que estás inactivo, sos sedentario”, explicó. Por eso recomendó incorporar actividad durante todo el día: dejar el auto cuando sea posible, subir escaleras, levantarse de la silla y moverse mientras se habla por teléfono.

A la hora de elegir una actividad, el entrenador pidió evitar las exigencias exageradas que circulan en redes sociales. “Hay que ir de muy mínimo a mayor para que se enamoren del cuerpo, para que se enamoren del movimiento”, sostuvo. Y agregó: “Andá a tu médico, andá a un deportólogo, no inventes, no la quieras hacer tan fácil porque el costo de lastimarte es carísimo”.

Entre las actividades que considera beneficiosas, mencionó la caminata, la natación, el tenis y la bicicleta, aunque remarcó que cualquier práctica debe complementarse con el fortalecimiento muscular. “Tenés que tener músculos”, afirmó, y destacó especialmente la importancia de las piernas y los glúteos para sostener la columna y prevenir caídas. “Lo que te predice las piernas es la longevidad”, sostuvo.

Finalmente, Tangona insistió en que la clave está en no abandonar los sueños ni los objetivos a medida que pasan los años. “No dormirse sin proyectos y sin sueños” y “no dejar entrar al viejo” fueron dos de sus principales consejos. El entrenador adelantó además que prepara su cuarto libro, "La salud es el nuevo lujo", donde contará historias vinculadas con hábitos, disciplina e inversión en salud para acompañar a las personas en esta nueva etapa de mayor longevidad.

Entrevista de Alberto Lotuf.