De qué se trata el "sleepcation", la tendencia milenial de dormir en vacaciones

El agotamiento crónico dio lugar a un nuevo comportamiento social entre los milenials: el "sleepcation", que se da en un contexto donde la vida laboral y la hiperconectividad devoran las horas de descanso, por lo que muchos eligen dedicar sus días libres exclusivamente a dormir. 

Claudio Aldaz, neurólogo especialista en medicina del sueño, explicó en Cadena 3 por qué esta práctica resulta insuficiente para revertir el deterioro físico y cognitivo provocado por la "deuda de sueño" que arrastra la población.

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- ¿Está confirmada esta nueva tendencia de usar las vacaciones para dormir debido al cansancio extremo? 

Confirmado totalmente. No es nada nuevo, es una verdad que se trae hace tiempo, y sobre todo en la población joven. Es una deuda que no se trata de dinero, sino de minutos de sueño. El pensamiento de que en las vacaciones o en el fin de semana recupero es un pensamiento falso, porque lo que uno recupera es mucho menos de lo que debe.

- Por qué no es proporcional lo que dormimos con lo que logramos recuperar, ¿no?

Exacto. No hay forma de recuperar tanto tiempo. Hay un sueño de recuperación, pero es una cifra muy banal, no sirve como tal. Entonces apostamos a que luego voy a recuperar y nunca lo hago. Llego a tener 40 o 50 años, con 20 años de generar deuda de horas de sueño y, por supuesto, eso es impagable. Así, tengo todo el deterioro que genera el no dormir lo suficiente.

- ¿Es positivo que los jóvenes hagan esto sin sentir la culpa que sienten los adultos por no "aprovechar" el tiempo paseando o haciendo otra cosa que no sea dormir? 

Siempre hay un argumento de por qué voy a hacer esto si puedo aprovecharlo para otra cosa. Los chicos creen que las saben todas y las pueden todas, pero no es así. El consejo es tratar de no empezar a generar esta deuda a los 25 años; por eso mi consejo es que traten de hacer las horas que corresponden en su vida diaria.

- ¿Cuántas son las horas de sueño que corresponden actualmente?

Alguna vez se dijo que eran ocho por una cuestión estadística. Hoy ya no son esas ocho. En general estamos entre seis o siete horas porque la nocturnidad se ha ido estirando. En nuestro país la cena es tardía y eso, sumado a las pantallas y el trabajo, lleva a que el sueño sea después de la medianoche. Hoy, lo que era antes un tercio de nuestra vida dedicado al sueño, se ha transformado en un cuarto.

- ¿Sirve la "sleepcation" para recuperar el cerebro quemado o "burnout"?

No vamos a negar que si uno está de vacaciones, sin horario que cumplir, puede darse el gusto de disfrutar más tiempo de sueño, lo puede hacer. Pero de ninguna manera vamos a pensar que esos 10 o 15 días van a recuperar lo que no hizo a lo largo de todo el año. Nos da placer no tener horarios, pero no apostemos a que esa es la alternativa ni la solución.

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Entrevista de "Siempre Juntos".