Día Mundial de la Conciencia sobre el Estrés: qué lo produce y cómo gestionarlo

Un estudio de la Universidad Autónoma de Guadalajara, liderado por la doctora Noemi Pinto Rodríguez, reveló que el estrés, presente desde siempre, se intensificó con el acelerado ritmo de vida actual.

Las causas del estrés son variadas y pueden incluir dormir poco, trabajar sin descanso, lesiones físicas sin tratamiento, enfermedades crónicas, asma o hábitos inadecuados de respiración. Estos factores afectan a muchas personas en su vida cotidiana, generando un ciclo difícil de romper.

Además, ciertos alimentos en exceso contribuyen a aumentar el estrés. La cafeína, el uso excesivo de sal y azúcar, el cigarrillo, el alcohol y los medicamentos sin prescripción son algunos de los culpables. Incluso el chocolate, cuando se consume en grandes cantidades, puede ser un factor negativo.

La parte mental también juega un papel crucial. Tener pensamientos irracionales, pesimismo y preocupaciones constantes puede intensificar el estrés. La ansiedad y la necesidad de competir en todo son otros factores que afectan nuestra salud mental.

Para mitigar el estrés, la doctora sugiere varias estrategias: aprender a respirar correctamente, cambiar el enfoque de pensamientos negativos a positivos y realizar actividades que relajen tanto el cuerpo como la mente son esenciales. Cantar y bailar, por ejemplo, pueden ser formas efectivas de liberar tensión.

Además, alimentarse de manera saludable y promover el pensamiento crítico positivo son prácticas que ayudan a mantener el estrés bajo control. La reflexión y el agradecimiento también son herramientas valiosas para vivir en el presente y reducir la ansiedad.

En un mundo donde el estrés parece ser la norma, es vital que reconozcamos sus causas y aprendamos a gestionarlo. La concientización es el primer paso para vivir una vida más equilibrada y saludable.