Cómo la regulación emocional ayuda a enfrentar la intensidad del Mundial

Buenos Aires, 30 junio (NA) -- Los eventos deportivos de gran magnitud como lo es el Mundial que se celebra en Estados Unidos, Canadá y México, generan un gran entusiasmo y propician momentos de encuentro y celebración colectiva, pero también pueden desencadenar ansiedad, problemas de sueño o un aumento del estrés, especialmente en personas con antecedentes de estas condiciones.

"Durante torneos importantes se incrementan las consultas vinculadas a ansiedad, insomnio y alteraciones del humor", indicó el Dr. Juan Ingelmo (M.N. 110.685), médico del Departamento de Salud Mental del Hospital de Clínicas de la UBA, en un informe al que accedió la Agencia Noticias Argentinas.

El profesional agregó: "También se observa un aumento en las consultas de urgencia relacionadas con el consumo excesivo de alcohol, que en el contexto de los eventos deportivos masivos suele dispararse".

"El fútbol en general y un Mundial en particular, activan algo que va mucho más allá del deporte. Las personas construimos parte de nuestra identidad a través de los grupos a los que pertenecemos, y la Selección nacional es uno de los emblemas de pertenencia más poderosos que existen", comentó.

En este sentido, el Dr. Ingelmo añadió: "Cuando juega la Selección, no es solo un equipo el que está en la cancha. Es una representación colectiva de nosotros mismos. Eso explica por qué la carga emocional es tan intensa".

"Un Mundial es uno de los pocos momentos en que millones de personas sienten exactamente lo mismo al mismo tiempo. Esa sincronía emocional colectiva es una experiencia casi única en la vida cotidiana moderna, y genera una intensidad que amplifica todo lo que se siente individualmente", afirmó.

¿Por qué aparece la ansiedad?

El experto explicó que "la anticipación de un evento importante activa el sistema de alerta del organismo de manera muy similar a como lo haría cualquier situación de incertidumbre con consecuencias emocionales relevantes".

"El cuerpo no distingue bien entre una amenaza real y una simbólica: libera las mismas hormonas del estrés, el ritmo cardíaco se acelera, la atención se concentra, el sueño puede alterarse. Todo esto, en dosis moderadas, forma parte de la experiencia normal y hasta disfrutable de la expectativa", aclaró.

Sin embargo, el especialista advirtió que la situación puede volverse problemática cuando esa activación supera la capacidad de regulación emocional. Además, recomendó estar atentos cuando, en los días previos a un partido o competencia importante, se presentan síntomas como:

Tensión sostenida.

Dificultad para concentrarse en otras actividades.

Alteraciones del sueño.

Irritabilidad.

Síntomas físicos como tensión muscular o molestias digestivas.

"No necesariamente significa que hay un trastorno de ansiedad subyacente, pero sí que la respuesta emocional está siendo desproporcionada respecto al evento en cuestión", aclaró el médico.

En quienes ya presentan una tendencia a la ansiedad, los grandes eventos deportivos pueden actuar como desencadenantes o amplificadores de síntomas previamente controlados.

"La incertidumbre del resultado, la sensación de no tener control sobre algo que importa mucho, y la sobreexposición a información y análisis previos al partido son ingredientes que pueden hacer que esa tensión escale más de lo esperado", explicó.

Además, indicó que el momento en el que hay que buscar ayuda es "cuando los síntomas interfieren con el funcionamiento cotidiano" y añadió que otros factores a considerar son si la ansiedad vinculada al contexto deportivo o a cualquier otra causa:

Está afectando el sueño de manera persistente.

Dificultando la concentración en el trabajo o los estudios.

Generando síntomas físicos como palpitaciones, tensión muscular importante, molestias gastrointestinales frecuentes.

Deteriorando la calidad de los vínculos cercanos.

Otro factor relevante es cuando "la persona nota que está usando el alcohol u otras sustancias para manejar la tensión emocional", expresó el Dr. Ingelmo.

Tomar distancia y otras recomendaciones

"La clave está en algo que suena simple, pero no siempre es fácil de mantener: mantener la perspectiva. Disfrutar intensamente un evento no requiere perder de vista que es, en último término, un juego. Eso no le quita emoción ni importancia, pero sí le da un marco que protege", subrayó el médico, quien recomendó estas medidas como prevención:

Respetar los horarios de sueño, especialmente cuando los partidos son nocturnos y hay que trabajar o estudiar al día siguiente.

Moderar el consumo de alcohol, que en este contexto tiende a naturalizarse y puede amplificar tanto la euforia como la tristeza.

Limitar la sobreexposición a análisis, debates y redes sociales antes y después de los partidos, ya que eso prolonga artificialmente el estado de activación emocional.

Cuidar la calidad de las conversaciones sobre el tema: el fútbol puede ser una fuente enorme de disfrute compartido, pero también puede generar conflictos innecesarios cuando las diferencias de opinión se toman con demasiada intensidad.

"Para quienes ya saben que tienen tendencia a la ansiedad o que los eventos de este tipo los afectan mucho, es recomendable anticiparse: hablar con alguien de confianza, o incluso con un profesional, sobre cómo manejar ese período puede hacer una diferencia real", sugirió el especialista.