Dormir mal puede generar una "deuda de sueño" difícil de recuperar

El neurólogo Claudio Alfredo Aldaz, expresidente de la Sociedad Argentina del Sueño, advirtió que la falta de descanso adecuado genera una "deuda de sueño" que se acumula con el tiempo y que no puede compensarse completamente con más horas de descanso durante el fin de semana.

En declaraciones a Cadena 3, el especialista explicó que un buen descanso debe cumplir con ciertas condiciones básicas. "Un sueño saludable tiene que durar entre cinco y ocho horas, no presentar despertares repetidos y permitir pasar por todas las etapas normales del sueño", señaló.

Según detalló, una noche de descanso adecuada incluye alrededor de un 25% de sueño profundo y otro 25% de sueño REM —también llamado sueño paradójico—, mientras que el resto corresponde a fases más superficiales.

Aldaz indicó que los trastornos del sueño son frecuentes y que muchas personas consultan por la sensación de no haber descansado correctamente, incluso cuando aparentemente duermen las horas recomendadas. "La sensación de que el sueño sea reparador es fundamental. Hay gente que duerme varias horas pero al día siguiente tiene somnolencia, cambios en el humor o incluso síntomas depresivos", explicó.

El neurólogo subrayó que uno de los problemas más comunes es la privación crónica del sueño. "Si una noche dormimos poco por algún motivo puntual, no es grave. Lo preocupante es cuando se repite noche tras noche y se empieza a acumular lo que llamamos deuda de sueño", afirmó.

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En ese sentido, sostuvo que esa deuda no puede recuperarse completamente con más descanso en los días posteriores. "Existe un sueño de recuperación, pero nunca se recuperan todas las horas perdidas durante la semana. Siempre queda un saldo que no hay forma de compensar", indicó.

El especialista también advirtió sobre las consecuencias de dormir mal de forma prolongada. "No dormir bien es como no alimentarse bien: es parte de un problema de salud. Si el descanso es deficiente, el organismo no tiene prácticamente ninguna chance de recuperarse", señaló.

Entre los trastornos más habituales mencionó la apnea del sueño, una condición en la que la respiración se interrumpe repetidamente durante la noche. "El paciente puede dormir ocho horas, pero su sueño es de mala calidad, fragmentado y con descensos repetidos del oxígeno en sangre", explicó.

Según Aldaz, esa situación impacta directamente en el funcionamiento del cerebro. "El cerebro no está preparado para funcionar con despertares permanentes o con caídas reiteradas del oxígeno durante la noche", afirmó.

El neurólogo también se refirió a la somnolencia diurna excesiva, uno de los principales síntomas de los trastornos del sueño. "Hay personas que se quedan dormidas apenas se sientan o incluso mientras conducen, lo que puede generar problemas laborales o accidentes", advirtió.

En ese sentido, destacó que en los últimos años se incorporaron controles relacionados con este problema en algunos trámites. "Cuando una persona renueva la licencia de conducir se la interroga sobre la presencia de somnolencia diurna, porque es un factor de riesgo para la conducción", concluyó.

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Entrevista de Carolina Amoroso y Verónica Maslup.