Córdoba: el 56% de los habitantes no realiza actividad física regular

Un relevamiento reciente encendió una señal de alerta en materia de salud: el 56% de los cordobeses no realiza actividad física de manera regular. El dato, que refleja una tendencia que también se observa en otras regiones del país y de América Latina, pone en evidencia un problema que especialistas consideran clave para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

El médico cardiólogo Mario Grasso, formado en el Instituto Modelo de Cardiología y con una maestría en ecocardiología, explicó que si bien el número puede resultar llamativo, en realidad coincide con estadísticas internacionales.

“Es un porcentaje alto, pero es el que se maneja en todos lados. En general, aproximadamente la mitad de las personas no hace actividad física”, señaló el especialista.

Una brecha marcada por lo social

El estudio también revela una diferencia significativa según el nivel socioeconómico. En los sectores con mayores ingresos la práctica de ejercicio es más frecuente, mientras que en los sectores con menos recursos el acceso es considerablemente menor.

Para Grasso, uno de los factores centrales detrás de esta brecha es el acceso a la educación.

“Eso tiene que ver sobre todo con la educación. Cuando hay más educación hay más conciencia sobre la importancia de la actividad física. Después también influyen el tiempo disponible y la posibilidad de acceder a espacios donde realizar actividad”, explicó.

Cuánto ejercicio recomienda la cardiología

Desde la cardiología, el ejercicio es considerado una herramienta preventiva tan importante como la alimentación o los medicamentos. Por eso, cada vez más médicos hablan de “prescribir ejercicio”.

En términos generales, las recomendaciones internacionales sugieren entre 150 y 300 minutos de actividad física por semana, lo que equivale a 30 o 45 minutos diarios, cinco veces por semana, de actividad moderada.

Entre las opciones más accesibles se encuentran:

-caminar a buen ritmo

-andar en bicicleta

-nadar

-bailar

“Una actividad moderada es aquella que te permite hablar mientras la hacés, pero no cantar. No hace falta hacer algo exagerado para obtener beneficios”, explicó Grasso.

El especialista agregó que, además del ejercicio aeróbico, es recomendable sumar ejercicios de fuerza para mejorar la masa muscular y la salud ósea. En edades más avanzadas también se vuelve clave incorporar flexibilidad y equilibrio, con el objetivo de prevenir caídas.

Un hábito con beneficios comprobados

Los beneficios del ejercicio están ampliamente documentados. Según el cardiólogo, la actividad física puede reducir hasta un 30% la mortalidad general y cardiovascular.

Además, mejora múltiples aspectos de la vida cotidiana:

-calidad del sueño

-estado de ánimo

-manejo del estrés

-actividad sexual

-calidad y expectativa de vida

“Es casi como la búsqueda de la eterna juventud que hacían los alquimistas. El ejercicio tiene tantos beneficios que parece increíble que algo tan simple tenga un impacto tan grande”, señaló.

La pandemia no cambió la tendencia

Durante la pandemia de COVID-19 se generó la sensación de que más personas habían incorporado la actividad física a sus rutinas. Sin embargo, según los especialistas, esa percepción no se confirmó en los datos.

“Se pensó que la gente iba a hacer más ejercicio después de la pandemia, pero eso no cambió demasiado. Muchos querían salir, pero la realidad es que la mayoría siguió siendo sedentaria”, indicó Grasso.

Alimentación y descanso, los otros pilares

El cuidado cardiovascular no depende solo del movimiento. La alimentación saludable, el buen descanso y el equilibrio emocional también forman parte de la prevención.

En materia alimentaria, el especialista destacó la eficacia de la dieta mediterránea, basada en frutas, verduras, frutos secos, aceite de oliva y carnes magras, con bajo consumo de alimentos ultraprocesados.

“Comer bien, dormir bien, manejar el estrés y hacer ejercicio son pilares que, combinados, mejoran notablemente la calidad de vida”, señaló.

Un primer paso simple

Ante el alto nivel de sedentarismo, el mensaje del especialista es claro y directo: empezar con algo sencillo.

“Con pocos días de ejercicio ya se empiezan a notar mejoras. Muchas excusas no hay: hay que ponerse las zapatillas y salir a caminar”, concluyó.

El desafío, coinciden los especialistas, no es solo conocer los beneficios del ejercicio, sino convertirlo en un hábito cotidiano. En una sociedad cada vez más sedentaria, ese pequeño cambio puede marcar una diferencia decisiva para la salud.